Was sind Beta-Glucane?
Ein Beta-Glucan ist eine Art Polysaccharid, das aus sich wiederholenden Glucoseeinheiten besteht, die durch eine glykosidische Bindung vom Typ - auf lineare Weise an den Kohlenstoffpositionen 1 bis 4 verbunden sind.
Menschen können Beta-Glucane nicht verarbeiten oder assimilieren, da unser Magensystem nicht über die entsprechenden Verbindungen verfügt. Dadurch besteht die Möglichkeit, dass es entweder in den Darm gelangt und als Ballaststoff fungiert oder von Immunzellen im Darm erkannt wird und eine Immunantwort auslöst.
Welche kommerziell erhältlichen Quellen für Beta-Glucane gibt es?
Beta-Glucane können in Beta-Glucane aus Getreide und Nicht-Getreide-Beta-Glucanen unterteilt werden, die aus verschiedenen Quellen stammen. Sie unterscheiden sich in ihrer Struktur, ihren physikalischen Eigenschaften, ihrer Bindungsaffinität an Rezeptoren und ihren biologischen Funktionen. Beta-Glucane aus Getreide kommen normalerweise in Hafer und Getreide vor.Beta-Glucanedie nicht in Getreide vorkommen, kommen in Hefen, Pilzen, Bakterien und Algen vor.
Was sind die Unterschiede zwischen den Beta-Glucan-Arten?
Getreide oder Korn abgeleitet-GlucaneDie meisten haben 1,3 1,4 glykosidische Bindungen mit nahezu keinen 1,6-Bindungen oder Spreizungen. Es wurde festgestellt, dass sie als wirksame Ballaststoffe dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen. Faserige Strukturen, die als Immunmodulatoren bekannt sind, sind Nicht-Getreide-Glucane. Im Großen und Ganzen bestehen sie aus Beta-1,3--Glucanketten, unabhängig von der Fächerung, die durch beta-1,6-glykosidische Bindungen angehängt sind.
Wie lange dauert es, bis Beta-Glucan wirkt?
Abhängig von einer Reihe von Faktoren, einschließlich der Menge an Beta-Glucan, die Sie einnehmen, und Ihres allgemeinen Gesundheitszustands, der Zeit, die Sie jeden Tag einnehmen müssen, bevor Sie irgendwelche Auswirkungen bemerken. Normalerweise dauert es nur ein paar Tage, bis Ihr unempfindlicher Körper die Belohnungen erhält. Darüber hinaus gilt: Je länger Sie täglich ein Beta-Glucan-Ergänzungsmittel einnehmen, desto besser funktioniert Ihr Immunsystem und desto mehr Vorteile erhalten Sie.
Beta-Glucan ist kein Medikament mit kurzer Halbwertszeit, das nur kurze Zeit anhält und sofort wirkt. Stattdessen handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sie täglich einnehmen müssen, damit Ihr Körper optimal funktioniert. Beta-Glucan wird bei der Verdauung nicht direkt absorbiert. Es bewirkt, dass die Nahrung langsamer transportiert wird, was dazu führt, dass der Körper Kohlenhydrate langsamer aufnimmt. Darüber hinaus absorbiert Beta-Glucan Cholesterin, wenn es den Körper (langsam) verlässt, und senkt so den Cholesterinspiegel.
Wie lange kann man Beta-Glucan einnehmen?
Erwachsene nehmen typischerweise drei bis zwölf Wochen lang täglich 2-6 Gramm Beta-Glucane oral aus Hafer oder Gerste zu sich. Beta-Glucane, die aus Hefe stammen, wurden am häufigsten in Portionen von 250-500 mg täglich über 4-12 Wochen oral eingenommen. Zusätzlich werden Cremes oder andere Lösungen, die Beta-Glucane enthalten, auf die Haut aufgetragen. Konsultieren Sie einen Arzt, um die geeignete Dosierung oder das richtige Produkt für eine bestimmte Erkrankung zu bestimmen.
Ist die tägliche Einnahme von Beta-Glucan sicher?
Beta-Glucan-Nahrungsergänzungsmittel können im Rahmen einer regelmäßigen Nahrungsergänzung eingenommen werden und gelten allgemein als sicher. Bevor Sie jedoch Beta-Glucan-Ergänzungsmittel in Ihre Wellness-Routine integrieren, konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt, wenn Sie andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen. Halten Sie sich außerdem immer an die auf dem Namen aufgedruckten Anweisungen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Verbesserungen als sinnvoll annehmen.
Um gelegentliche Blähungen zu vermeiden, die bei der Einführung höherer Ballaststoffkonzentrationen, selbst in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, auftreten können, sollten Personen, die sich außerdem ballaststoffarm ernähren, ihre Beta-Glucan-Zufuhr schrittweise erhöhen.
Wie viel Beta-Glucan sollte ich täglich einnehmen?
Die gesundheitlichen Anforderungen, auf die Sie sich konzentrieren, bestimmen, wie viel Beta-Glucane Sie täglich zu sich nehmen sollten. Klinische Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 100 bis 500 mg pro Tag eine gesunde Immunfunktion unterstützen kann.
Kann ich Beta-Glucan nachts einnehmen?
Bei der Einnahme von Beta-Glucan ist es am besten, es auf nüchternen Magen einzunehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel vollständig in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel gleich morgens einnehmen und 30 Minuten mit dem Essen warten. Wenn Sie vergessen haben, es morgens einzunehmen oder es auf nüchternen Magen einzunehmen, sollten Sie es lieber später als gar nicht einnehmen.
Beta-Glucan-Dosierung pro Tag
Einigen Studien zufolge könnte Beta-Glucan die Kontrolle des Blutzuckers erleichtern.
Eine Überprüfung von vier Studien ergab, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes, die drei bis acht Wochen lang täglich 2,5–3,5 Gramm Beta-Glucan einnahmen, eine bessere langfristige Blutzuckerkontrolle und niedrigere Nüchternblutzuckerwerte hatten.
Anderen Studien zufolge kann die Zugabe von Beta-Glucan zu kohlenhydratreichen Mahlzeiten den Blutzucker- und Insulinspiegel nach dem Verzehr senken.
Darüber hinaus ergab eine umfassende Studie, dass der Verzehr von mehr Getreideballaststoffen wie Beta-Glucan die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringern kann.
Beta-Glucan hat meinen Krebs geheilt
Der Schutzmechanismus des Körpers schützt ihn vor Verunreinigungen, Krankheiten und anderen Krankheiten. Das körpereigene Immunsystem reagiert, wenn Bakterien, Pilze und Viren vorhanden sind.
Wenn Sie an einer Krankheit leiden, erkennt das Sicherheitssystem fremde Zellen und reagiert, um sie abzutöten. Wie dem auch sei: Unter der Annahme, dass das bösartige Wachstum heftig ist, ist die unverwundbare Reaktion möglicherweise nicht ausreichend in der Lage, alle Krankheitszellen auszulöschen.
Krebs schwächt das Immunsystem, indem er die Blutzellen befällt, die Infektionen bekämpfen. Spezialisten könnten biologische Reaktionsmodifikatoren (BRMs) vorschlagen. Ein BRM ist eine Form der Immuntherapie, die den sicheren Rahmen unterstützt und eine Schutzreaktion auslöst. Beta-Glucane sind eine Art von BRM.
Beta-Glucane können dazu beitragen, die Ausbreitung von Krebs auf andere Körperteile zu verhindern und das Krebswachstum zu verlangsamen. Als Krebsbehandlung wird die Beta-Glucan-Therapie noch untersucht.
Gewichtsverlust durch Beta-Glucan
Während Fettleibigkeit ein wachsendes Problem für die öffentliche Gesundheit darstellt, deuten Studien darauf hin, dass die löslichen Ballaststoffe von Vollkorngetreide bei der Gewichtskontrolle hilfreich sein können. Genauer gesagt können Fettgewebe, Body-Mass-Index (BMI) und Körpergewicht durch das in Hafer und Gerste vorkommende Zellwandkohlenhydrat Glucan beeinflusst werden. Eine umfassende Übersicht über wichtige Studien, die die Wirksamkeit und Mechanismen von Hafer- und Gersten-Glucan bei der Gewichtsabnahme belegen, wurde in den Vereinigten Staaten von Rebecca Mathews und ihren Mitarbeitern durchgeführt. Es wurde nachgewiesen, dass -Glucan das Sättigungsgefühl steigert, die Magenentleerung verlangsamt, die Hormone im Darm ankurbelt, die den Appetit unterdrücken, und das Wachstum spezifischer Darmbakterien fördert, die -Glucan in kurzkettige Fettsäuren umwandeln, was möglicherweise dazu führt haben zusätzliche Auswirkungen auf die Energie- und Appetitregulation. Die Bedeutung von Vollkornprodukten im Kampf gegen Fettleibigkeit wird durch diese Erkenntnisse bestätigt.
Zu welcher Tageszeit sollte ich Beta-Glucane einnehmen?
Beta-Glucan ist ein faserartiger Komplexzucker (Polysaccharid), der aus der Zellmasse von Teighefe, Hafer- und Getreidefasern sowie zahlreichen stärkenden Pilzen, beispielsweise Maitake, gewonnen wird. Sowohl Hefe als auch Pilze enthalten eine Mischung aus Beta-1,3-Glucan und Beta-1,6-Glucan in ihrem natürlichen Zustand. Beta-1,3-Glucan und Beta-1,4-Glucan werden in Gerste und Hafer gemischt.
Trotz gefiltertem Beta-1,3-Glucan aus diesen Quellen werden möglicherweise Elemente angezeigt, die aufgrund von durch Hefe bestimmten Elementen und als Beta-1,3/1,6-Glucan erfasst werden als Beta-1,3/1,4-Glucan, wenn es aus Hafer gewonnen wird. Sowohl Beta-Glucan-reiche Extrakte als auch gereinigtes Beta-Glucan aus Hafer, Backhefe und Pilzen haben nachweislich vergleichbare Eigenschaften.
Referenzen:https://www.hakalife.com/education/beta-glucan/how-to-take-your-beta-glucan-supplement-for-maximum-benefit/
https://www.algatech.com/beta-glucans-10-most-frequent-questions/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1041/beta-glucans
https://www.lifeextension.com/wellness/supplements/beta-glucans-immune-benefits
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-heart-healthy
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-cancer
https://researchoutreach.org/articles/effect-of-cent CE Prozent B2-glucan-oats-barley-weight-loss-adiposity/
