Das Wort Ashwagandha leitet sich von den Sanskrit-Wörtern Ashwa (Pferd) und Gandha (Geruch) ab. Dies liegt daran, dass seine Wurzeln nach dem Schweiß eines Pferdes riechen.
Ashwagandha hilft aufgrund seiner Rasayana- (verjüngenden) und Vata-ausgleichenden Eigenschaften bei der Behandlung von Stress, Angstzuständen und Diabetes. Wenn Ashwagandha-Wurzelpulver zusammen mit Milch eingenommen wird, hilft es bei der Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit sowie der erektilen Dysfunktion. Dies ist auf seine aphrodisierende Eigenschaft zurückzuführen.
Eine wichtige Vorsichtsmaßnahme bei Ashwagandha ist, dass es während der Schwangerschaft vermieden werden sollte, da es die Uteruskontraktionen erhöhen könnte [2] [33] [3].
Was sind die Synonyme von Ashwagandha?
Withania somnifera, indischer Ginseng, Ajagandha, Vajigandha, Winterkirsche, Varahkarni, Asgandha [1]
Was ist die Quelle von Ashwagandha?
Pflanzenbasiert
VORTEILE VON ASHWAGANDHA
Was sind die Vorteile von Ashwagandha für Stress?
Ashwagandha kann die Fähigkeit des Einzelnen verbessern, mit Stress umzugehen.
Stress erhöht die Sekretion des adrenocorticotropen Hormons (ACTH), was wiederum den Cortisolspiegel (Stresshormon) im Körper erhöht.Ashwagandha Pulverreduziert den Cortisolspiegel und hilft, Stress und stressbedingte Probleme zu reduzieren [3].
Stress kann normalerweise auf ein Ungleichgewicht von Vata-Dosha zurückgeführt werden und ist häufig mit Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Angst verbunden. Die Einnahme von Ashwagandha-Pulver hilft beim Ausgleich von Vata und reduziert so die Stresssymptome.
Trinkgeld:
1. Nehmen Sie 1 / 4-1 / 2 Teelöffel Ashwagandha-Wurzelpulver und kochen Sie es in 2 Tassen Wasser.
2. Fügen Sie eine Prise Ingwer hinzu. Kochen, bis es auf die Hälfte reduziert.
3. Kühlen Sie die Mischung ab und fügen Sie Honig hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
4. Trinken Sie diesen Tee, um Ihren Geist zu entspannen.
Was sind die Vorteile von Ashwagandha für Angst?
Ashwagandha kann die Fähigkeit des Einzelnen verbessern, mit Stress und stressbedingten Problemen wie Angstzuständen umzugehen.
Stress erhöht die Sekretion des adrenocorticotropen Hormons (ACTH), was wiederum den Cortisolspiegel (Stresshormon) im Körper erhöht. Ashwagandha-Pulver reduziert den Cortisolspiegel und hilft, Stress und die damit verbundenen Probleme wie Angstzustände zu reduzieren [3].
Laut Ayurveda ist Angst mit einem verschärften Vata-Dosha verbunden, daher muss man sich darauf konzentrieren, überschüssiges Vata im Körper zu beruhigen. Ashwagandha hat die Eigenschaft, Vata-Dosha auszugleichen und ist gut für den Umgang mit Angstzuständen.
Was sind die Vorteile von Ashwagandha bei männlicher Unfruchtbarkeit?
Ashwagandha ist ein starkes Aphrodisiakum und kann bei stressbedingter männlicher Unfruchtbarkeit helfen, indem es den Testosteronspiegel verbessert. Ashwagandha hat antioxidative Eigenschaften und kämpft gegen die freien Radikale. Dies verhindert Schäden und den Tod von Spermien, was zu einer besseren Anzahl und Qualität der Spermien führt. So hilft Ashwagandha, das Risiko einer stressbedingten männlichen Unfruchtbarkeit zu senken und die sexuelle Gesundheit der Männer zu verbessern [7].
Ashwagandha hilft, stressbedingte männliche Unfruchtbarkeit zu reduzieren, indem es Stress senkt. Dies ist auf die Vata-Ausgleichseigenschaft zurückzuführen. Es hilft auch, das Risiko männlicher Unfruchtbarkeit zu verringern, indem es die Qualität und Quantität der Spermien verbessert. Dies liegt an seiner Eigenschaft Vrishya (Aphrodisiakum).
Trinkgeld:
1. Nehmen Sie 1 / 4-1 / 2 Teelöffel Ashwagandha-Wurzelpulver zusammen mit Ghee, Zucker und Honig ein- oder zweimal täglich einen Monat lang täglich ein, um die Spermienqualität zu verbessern.
2. Oder mischen Sie 1 / 4-1 / 2 Teelöffel Ashwagandha-Wurzelpulver in einem Glas warmer Milch. Trinken Sie dies vor dem Schlafengehen.
Was sind die Vorteile von Ashwagandha bei Diabetes mellitus (Typ 1& Typ 2)?
Ashwagandha könnte den Blutzucker bei Diabetikern kontrollieren, indem es die Insulinproduktion erhöht und die Insulinsensitivität verbessert.
Studien besagen, dass Ashwagandha die Zellen weniger insulinresistent macht. Dies verbessert die Insulinsensitivität und erhöht die Glukoseverwertung durch die Zellen. Ashwagandha schützt und erhöht auch die Anzahl der Insulin produzierenden Zellen, wodurch die Insulinsekretion erhöht wird. Zusammen hilft es, das Diabetes-Risiko in den Griff zu bekommen [12-14].
Trinkgeld:
1. 1 Glas Milch und 1/2 Glas Wasser in eine Pfanne geben und zum Kochen bringen.
2. 1 / 4-1 / 2 Teelöffel hinzufügenAshwagandha Wurzelpulverund weitere 5 Minuten kochen lassen.
3. Fügen Sie zerkleinerte Mandeln und Walnuss (ca. 2 Teelöffel) zu der Mischung hinzu.
4. Trinken Sie diese Mischung, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Laut Ayurveda gibt es zwei Arten der Diabetes-Therapie. Eines ist Aptarpana (Enternährung) und Santarpana (Wiederauffüllung). Die Behandlung mit Aptarpana ist nützlich bei adipösen Diabetikern mit Kapha-Körpertyp und die Santarpana-Behandlung ist nützlich bei schlanken Diabetikern, normalerweise mit Vata- oder Pitta-Körper. Ashwagandha arbeitet an beiden Arten von Therapien, indem es Vata- und Kapha-Dosha ausbalanciert.
Trinkgeld:
Nehmen Sie 1 Ashwagandha-Kapsel oder -Tablette zweimal täglich mit Milch oder warmem Wasser nach 2 Stunden Mahlzeiten zusammen mit Ihrer bestehenden Behandlung ein.
Was sind die Vorteile von Ashwagandha bei Arthritis?
Ashwagandha kann die mit Arthritis verbundenen Schmerzen lindern.
Studien besagen, dass Ashwagandha analgetische Eigenschaften hat. Es ist ersichtlich, dass die Wurzeln und Blätter von Ashwagandha Withaferin A enthalten, das die Produktion von Schmerzmediatoren wie Prostaglandinen hemmt. Dies reduziert die mit Arthritis verbundenen Schmerzen und Entzündungen [17-20].
Ashwagandha ist nützlich, um Schmerzen bei Arthritis zu lindern. Laut Ayurveda tritt Arthritis aufgrund einer Verschlimmerung des Vata-Dosha auf und ist als Sandhivata bekannt. Es verursacht Schmerzen, Schwellungen und Gelenkbeweglichkeit. Ashwagandha-Pulver hat eine Vata-ausgleichende Eigenschaft und lindert die Symptome von Arthritis-ähnlichen Schmerzen und Schwellungen in den Gelenken.
Trinkgeld:
1. Nehmen Sie 1 / 4-1 / 2 Teelöffel Ashwagandha-Wurzelpulver.
2. Mischen Sie es in 1 Glas Milch.
3. Trinken Sie dies dreimal täglich.
4. Fahren Sie mindestens 1-2 Monate fort, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Was sind die Vorteile von Ashwagandha bei Bluthochdruck?
ScientificMODERN SCIENCE VIEWAshwagandha kann die Fähigkeit des Einzelnen verbessern, mit Stress und stressbedingten Problemen wie Bluthochdruck umzugehen.
Stress erhöht die Sekretion des adrenocorticotropen Hormons (ACTH), was wiederum den Cortisolspiegel (Stresshormon) im Körper erhöht. Ashwagandha-Pulver reduziert den Cortisolspiegel und hilft, Stress und die damit verbundenen Probleme wie Bluthochdruck zu reduzieren [3].
Trinkgeld:
1. Nehmen Sie 1 / 4-1 / 2 Teelöffel Ashwagandha-Wurzelpulver in eine Tasse Wasser.
2. Kochen Sie die Mischung mindestens 10 Minuten lang in einer Pfanne.
3. Fügen Sie ein paar Tropfen Zitrone und 1 Teelöffel Honig hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
4. Trinken Sie diese Mischung einmal täglich morgens.
Hypertonie ist im Ayurveda als Rakta Gata Vata bekannt, was einen erhöhten Blutdruck in den Arterien bedeutet. Das Ziel der ayurvedischen Behandlung von Bluthochdruck besteht darin, die Grundursache der Erkrankung zu identifizieren und dann Kräuter zu nehmen, die das Problem aus den Wurzeln beseitigen können. Stress oder Angst sind auch eine Grundursache für Bluthochdruck. Die Einnahme von Ashwagandha hilft, Stress oder Angst abzubauen und so den Bluthochdruck zu kontrollieren.
Trinkgeld:
Beginnen Sie zwei Stunden nach den Mahlzeiten mit Milch mit 1 Kapsel oder Tablette Ashwagandha. Überwachen Sie außerdem regelmäßig Ihren Blutdruck, während Sie Ashwagandha zusammen mit anderen blutdrucksenkenden Medikamenten einnehmen.
Was sind die Vorteile von Ashwagandha für die Parkinson-Krankheit?
Ashwagandha könnte bei der Parkinson-Krankheit nützlich sein.
Die Parkinson-Krankheit ist auf eine Schädigung der Nervenzellen zurückzuführen, die die Bewegung, die Muskelkontrolle und das Gleichgewicht des Körpers beeinträchtigt. Ashwagandha verhindert aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaft die Schädigung von Nervenzellen. Dies reduziert das Parkinson-Risiko und die damit verbundenen Probleme [21-23].
ayurvedicAYURVEDIC VIEWAshwagandha hilft, die Symptome der Parkinson-Krankheit zu kontrollieren.
Ein Krankheitszustand' Vepathu' im Ayurveda beschrieben kann mit der Parkinson-GG-Krankheit korreliert sein. Es wird durch Vata verursacht. Die Einnahme von Ashwagandha-Pulver gleicht Vata aus und hilft auch, die Degeneration von Zellen zu reduzieren, die die Symptome der Parkinson-Krankheit kontrolliert.
Nehme ich morgens oder abends Ashwagandha?
Eingeschlossen waren Männer oder Frauen im Alter von 18 bis 30 Jahren mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 19 bis 30 kg / m2, die im Vormonat keine Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel einnahmen oder sich nicht an ein Trainingsprogramm hielten. Diejenigen, die innerhalb von 3 Monaten nach der Studie Blut entnommen oder gespendet hatten, wurden ausgeschlossen. Potenzielle Teilnehmer wurden einer körperlichen Untersuchung, einer Beurteilung der Organfunktion, einer Röntgenaufnahme des Brustkorbs und einem Elektrokardiogramm (EKG) unterzogen.
Insgesamt 18 Probanden wurden in die Studie aufgenommen. Zu Studienbeginn betrug das mittlere Alter der Probanden 24,33 ± 2,14 Jahre, die mittlere Größe 165,94 ± 7,43 cm, das mittlere Gewicht 66,65 ± 8,79 kg und der mittlere BMI 24,28 ± 2,70 kg / m2. Keiner der Probanden rauchte oder konsumierte Tabak oder Alkohol.
Während eines Zeitraums von 30 Tagen wurden die Dosen eines wässrigen Ashwagandha-Extrakts in 10-Tage-Intervallen erhöht, beginnend bei 250 mg am Morgen und 500 mg am Abend an den Tagen 1 bis 10 (750 mg / Tag). Von den Tagen 11 bis 20 wurden morgens 500 mg und abends 500 mg (1.000 mg / Tag) eingenommen. Die Dosierung an den Tagen 21 bis 30 betrug 500 mg am Morgen und 750 mg am Abend (1.250 mg / Tag).
Das Testmaterial war eine Gelatinekapsel, die 250 mg oder 500 mg 8: 1 pulverisierten wässrigen Ashwagandha-Wurzel-Extrakt enthielt. Weder die Quelle, das Herstellungsverfahren / die Standardisierung noch der Hersteller des in dieser Studie verwendeten Ashwagandha-Extrakts sind bekannt.
Vitalfunktionen, Körpergewicht, BMI, EKG, Belastungstoleranz, Muskelkraft und Blutwerte wurden zu Studienbeginn und an den Tagen 11, 21 und 31 bewertet. Die Blutwerte umfassten hämatologische (Erythrozytensedimentationsrate, Blutplättchen, Hämoglobin, Differential, Rot) und Anzahl der weißen Blutkörperchen), Organ- und Stoffwechselfunktion (Serumbilirubin, Protein, Albumin, Alanintransaminase, Aspartattransaminase, alkalische Phosphatase, Harnsäure und Nüchternblutzucker) und Lipid (Gesamtcholesterin, hochdichtes Lipoprotein [HDL]) Parameter für Lipoprotein niedriger Dichte [LDL] und Lipoprotein sehr niedriger Dichte [VLDL]). Die Belastungstoleranz wurde mit einem Fahrradergometer gemessen, und die Muskelkraft wurde mit Handgriff, Quadrizeps und Rückenstreckkraft bewertet. Der Körperfettanteil und das magere Körpergewicht wurden anhand der Hautfaltenstärke im Bizeps, Trizeps sowie im subkapulären und suprailiakalen Bereich gemessen.
Während der Studie gab es keine signifikanten Veränderungen der Vitalfunktionen (Körpertemperatur, Puls, Blutdruck und Atemfrequenz), des Körpergewichts oder der hämatologischen Parameter. Messungen der Organfunktion wie Serumbilirubin, Protein, Albumin, Alanintransaminase, Aspartattransaminase und alkalische Phosphatase blieben im normalen Bereich, ebenso wie Harnsäure- und Nüchternblutglucosespiegel. Es wurden keine signifikanten Veränderungen des Appetits, der Blasen- oder Darmgewohnheiten oder der Schlafdauer berichtet. obwohl 6 (33%) der Probanden freiwillig über eine verbesserte Schlafqualität berichteten. Die Autoren stellen fest, dass&"Needrajaran GG"; oder Schlafinduktion ist eine wichtige klinische Anwendung von Ashwagandha in der ayurvedischen Medizin.
Die Muskelkraft nahm sowohl im Quadrizeps (28,02 ± 8,23 kg gegenüber 34,05 ± 8,10 kg, P< 0,05)="" als="" auch="" im="" rückenstrecker="" (26="" ±="" 8,83="" kg="" gegenüber="" 30,02="" ±="" 8,10="" kg,="">< 0,05)="" im="" vergleich="" signifikant="" zu="" zur="" grundlinie.="" zunehmende="" trends="" wurden="" in="" bezug="" auf="" handgriffkraft="" und="" belastungstoleranz="" berichtet.="" die="" autoren="" schlagen="" vor,="" dass="" in="" übereinstimmung="" mit="" der="" traditionellen="" verwendung="" von="" ashwagandha="" diese="" ergebnisse="" zusammen="" mit="" dem="" beobachteten="" anstieg="" des="" serumkreatinins="" (0,85="" ±="" 0,14="" mg="" dl="" gegenüber="" 0,95="" ±="" 0,13="" mg="" dl,="">< 0,05)="" eine="" aktivität="" zur="" förderung="" der="" muskelmasse="" anzeigen="" anstelle="" einer="" nachteiligen="" nierenfunktion,="" da="" gleichzeitig="" ein="" signifikanter="" abfall="" des="" harnstoffstickstoffs="" auftrat="" (10,93="" ±="" 3,62="" mg="" dl="" gegenüber="" 9,78="" ±="" 3,38="" mg="" dl,=""><>
Diese Ergebnisse wurden weiter durch einen Trend zur Verringerung des Körperfettanteils und zur Erhöhung des mageren Körpergewichts gestützt, obwohl sich Körpergewicht und BMI nicht signifikant änderten. Das Gesamtcholesterin nahm signifikant ab (175,9 ± 24,62 mg / dl gegenüber 159,6 ± 17,22 mg / dl, P< 0,05),="" und="" abnehmende="" trends="" wurden="" auch="" bei="" triglyceriden,="" ldl-cholesterin,="" nüchternblutzucker="" und="" bmi="">
Mit Ausnahme von 1 Probanden berichtet diese Studie über das gute Sicherheitsprofil einer täglichen Ashwagandha-Supplementierung von bis zu 1.250 mg. Es wurden keine Veränderungen der lebenswichtigen Körperfunktionen oder des Appetits, der Magen-Darm-Gewohnheiten oder des Schlafes beobachtet. Es wird erwähnt, dass die bei dem zurückgezogenen Patienten berichteten nachteiligen Nebenwirkungen auf zuvor zitierte Auswirkungen von Ashwagandha auf das Zentralnervensystem und die Libido zurückzuführen sein können. Diese potenziell schwerwiegenden Nebenwirkungen erfordern weitere Untersuchungen. Es wurde jedoch festgestellt, dass die Formulierung hinsichtlich hämatologischer und biochemischer Parameter sicher ist; und es verbesserte die Schlafqualität, stärkte die Muskeln und senkte die Lipide bei gesunden Probanden. Diese positiven Ergebnisse unterstützen die Verwendung von Ashwagandha zur potenziellen Förderung von Kraft und allgemeiner Gesundheit. Zukünftige Richtungen für die klinische Forschung in Ashwagandha umfassen weitere Hinweise auf Vorteile für die Lebensqualität von Frauen in der Perimenopause und die potenzielle Wirksamkeit von Ashwagandha&bei der Behandlung von Sarkopenie.
Wie lange dauert es, bis Ashwagandha arbeitet?
Wie schnell Nahrungsergänzungsmittel im Körper wirken, hängt stark von anderen Faktoren in Ihrem Leben ab.
Es gibt keine magische Pille für eine gute Gesundheit. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Ihren Körper zu nähren, insbesondere in Verbindung mit anderen gesunden Gewohnheiten. Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und sich ausreichend zu bewegen, damit Ihr Körper die pflanzlichen Vorteile erhält, die die Natur zu bieten hat.
In Verbindung mit einem gesunden Lebensstil kann Ashwagandha innerhalb von zwei Wochen beginnen, den Körper positiv zu beeinflussen. Die Qualität Ihrer Ashwagandha-Ergänzung macht den größten Unterschied. Ein hochkonzentrierter Vollspektrum-Extrakt ist erforderlich, um die größte Wirkung in Ihrem Körper zu erzielen. Mindestens 600 mg pro Tag werden ebenfalls empfohlen, um Ihr Ashwagandha-Erlebnis zu verbessern.
Der Kräuterkenner KP Khalsa empfiehlt höhere Dosen für bessere Ergebnisse bei der Anwendung von Ashwagandha. Dies ist insbesondere für Menschen erforderlich, die sich regelmäßig schlecht ernähren und einen schlechten Lebensstil haben und unter erhöhtem Stress leiden. Khalsa merkt auch an, dass die fortgesetzte Verwendung die besten Ergebnisse liefert.
Sie können Ashwagandha nicht über Nacht einnehmen und erwarten, dass es sofort wirkt. Meistens dauert es eine Weile, bis Kräuter und natürliche Inhaltsstoffe synergetisch mit Ihrem Körper zusammenarbeiten, bevor sie einen Nutzen spüren. Abhängig von Ihrer Gesundheit kann es mehrere Monate dauern, bis Sie große Veränderungen erfahren oder sogar bemerken.
Referenzen: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
