Garcinia Cambogiaist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es wird aus einer gleichnamigen Frucht gewonnen, die auch Garcinia gummi-gutta oder Garcinia und Apfelessig genannt wird.
Die Schale der Frucht enthält hohe Mengen an Hydroxycitric Säure (HCA), dem Wirkstoff, von dem angenommen wird, dass er für die meisten seiner Vorteile beim Abnehmen verantwortlich ist (1Trusted Source).
Dieser Artikel zeigt, ob Garcinia Cambogia Ihnen beim Abnehmen und Bauchfett helfen kann.
Was ist Garcinia Cambogia?
Garcinia Cambogia ist eine kleine, kürbisförmige, gelbe oder grünliche Frucht.
Die Früchte sind so sauer, dass sie in der Regel nicht frisch verzehrt, sondern zum Kochen verwendet werden (2Trusted Source).
Garcinia Cambogia Ergänzungen werden aus Extrakten der Fruchtschale hergestellt.
Die Schale der Frucht enthält hohe Mengen an Hydroxycitric Säure (HCA), einem Wirkstoff, von dem gezeigt wurde, dass er einige Gewichtsverlusteigenschaften aufweist (3Trusted Source, 4, 5Trusted Source).
Die Ergänzungen enthalten in der Regel 20–60% HCA. Studien zeigen jedoch, dass diejenigen mit 50–60% HCA den größten Nutzen bringen können (2Trusted Source).
ZUSAMMENFASSUNG
Garcinia Cambogia Ergänzungen werden aus Extrakten der Schale der Garcinia und Apfelessigfrucht hergestellt. Sie enthalten hohe Mengen an HCA, was mit Gewichtsverlustvorteilen verbunden ist.
Kann bescheidenen Gewichtsverlust verursachen
Viele hochwertige Studien am Menschen haben die Gewichtsverlusteffekte von Garcinia Cambogia getestet.
Darüber hinaus weisen die meisten von ihnen darauf hin, dass die Ergänzung einen geringen Gewichtsverlust verursachen kann (3Trusted Source, 6).
Im Durchschnitt hat Garcinia Cambogia über einen Zeitraum von 2 bis 12 Wochen einen Gewichtsverlust von etwa 0,88 kg mehr als ein Placebo verursacht (3Trusted Source, 7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source, 10, 11Trusted Source) , 12, 13Trusted Source, 14, 15Trusted Source).
Allerdings haben mehrere Studien keinen Gewichtsverlustvorteil festgestellt (9Trusted Source, 11Trusted Source, 16Trusted Source).
Zum Beispiel fand die größte Studie - bei 135 Personen - keinen Unterschied im Gewichtsverlust zwischen denen, die Garcinia und Apfelessig einnahmen, und der Placebogruppe (9Trusted Source).
Wie Sie sehen können, sind die Beweise gemischt. Garcinia Cambogia-Präparate können bei manchen Menschen zu einem leichten Gewichtsverlust führen - ihre Wirksamkeit kann jedoch nicht garantiert werden.
ZUSAMMENFASSUNG
Einige Studien haben festgestellt, dass Garcinia Cambogia einen geringen Gewichtsverlust verursacht, während andere Studien keine erkennbaren Auswirkungen melden.
Nehmen Sie an unserem Quiz teil, um mehr über Techniken und Tipps zu erfahren, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können.
Wie hilft es beim Abnehmen?
Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Garcinia und Apfelessig Cambogia zur Gewichtsreduktion beitragen sollen.
1. Kann Ihren Appetit reduzieren
Studien an Ratten zeigen, dass diejenigen, denen Garcinia Cambogia-Präparate verabreicht werden, tendenziell weniger essen (17, 18).
In ähnlicher Weise haben einige Studien am Menschen herausgefunden, dass Garcinia Cambogia den Appetit unterdrückt und Sie sich satt fühlen lässt (5Trusted Source, 13Trusted Source, 14, 19Trusted Source, 20Trusted Source).
Sein Mechanismus ist nicht vollständig bekannt, aber Rattenstudien legen nahe, dass der Wirkstoff in Garcinia Cambogia das Serotonin im Gehirn erhöhen kann (5Trusted Source, 21Trusted Source).
Da Serotonin ein bekanntes Appetitzügler ist, können höhere Serotoninspiegel im Blut Ihren Appetit verringern (22Trusted Source).
Diese Ergebnisse müssen jedoch mit einem Salzkorn aufgenommen werden. Andere Studien haben keinen Unterschied im Appetit zwischen denen, die dieses Präparat einnehmen, und denen, die ein Placebo einnehmen, beobachtet (10, 11Trusted Source, 12, 23Trusted Source).
Diese Effekte können von jedem Einzelnen abhängen.
2. Kann die Fettproduktion blockieren und das Bauchfett reduzieren
Am wichtigsten ist, dass Garcinia Cambogia die Blutfette und die Produktion neuer Fettsäuren beeinflusst.
Studien an Menschen und Tieren zeigen, dass es einen hohen Fettgehalt in Ihrem Blut senken und oxidativen Stress in Ihrem Körper reduzieren kann (24Trusted Source, 25Trusted Source, 26, 27Trusted Source, 28Trusted Source).
Eine Studie legt auch nahe, dass es besonders wirksam sein kann, um die Ansammlung von Bauchfett bei übergewichtigen Menschen zu reduzieren (8Trusted Source).
In einer Studie nahmen mäßig fettleibige Menschen acht Wochen lang täglich 2.800 mg Garcinia Cambogia ein und verbesserten mehrere Risikofaktoren für Krankheiten drastisch (14):
Gesamtcholesterinspiegel: 6,3% niedriger
"Schlechter" LDL-Cholesterinspiegel: 12,3% niedriger
„Gute“ HDL-Cholesterinspiegel: 10,7% höher
Bluttriglyceride: 8,6% niedriger
Fettmetaboliten: 125–258% mehr im Urin ausgeschieden
Der Hauptgrund für diese Effekte kann sein, dass Garcinia Cambogia ein Enzym namens Citratlyase hemmt, das eine wichtige Rolle bei der Fettproduktion spielt (2Trusted Source, 29, 30Trusted Source, 31Trusted Source, 32).
Durch die Hemmung der Citrat-Lyase wird angenommen, dass Garcinia Cambogia die Fettproduktion in Ihrem Körper verlangsamt oder blockiert. Dies kann die Blutfette reduzieren und das Risiko einer Gewichtszunahme senken - zwei wichtige Risikofaktoren für Krankheiten (33Trusted Source).
ZUSAMMENFASSUNG
Garcinia Cambogia kann den Appetit unterdrücken. Es blockiert auch die Produktion neuer Fette in Ihrem Körper und senkt nachweislich den Cholesterinspiegel und die Bluttriglyceride bei übergewichtigen Menschen.
Andere gesundheitliche Vorteile
Tier- und Reagenzglasstudien legen nahe, dass Garcinia Cambogia auch einige Anti-Diabetes-Wirkungen haben kann, einschließlich (2Trusted Source, 14, 34Trusted Source):
Senkung des Insulinspiegels
Senkung des Leptinspiegels
Entzündung reduzieren
Verbesserung der Blutzuckerkontrolle
Erhöhung der Insulinsensitivität
Zusätzlich könnte Garcinia Cambogia Ihr Verdauungssystem stärken. Tierstudien legen nahe, dass es zum Schutz vor Magengeschwüren und zur Verringerung der Schädigung der inneren Auskleidung Ihres Verdauungstrakts beiträgt (35Trusted Source, 36Trusted Source).
Diese Effekte müssen jedoch weiter untersucht werden, bevor endgültige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
ZUSAMMENFASSUNG
Garcinia Cambogia kann einige Anti-Diabetes-Wirkungen haben. Es kann auch zum Schutz vor Magengeschwüren und Verdauungsschäden beitragen.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Während einige Gewichtsverlust Ergänzungen wie Ephedra als unsicher erwiesen haben, hat Garcinia Cambogia nicht das gleiche Risiko. Untersuchungen zeigen, dass Garcinia Cambogia in normalen Dosierungen sicher ist.
Aber wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion werden Sie den größten Erfolg erzielen, wenn Sie mit einem Arzt zusammenarbeiten, der Sie durch den Prozess der Gewichtsreduktion führt und Ihnen hilft, die besten Lösungen für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden. Wenn Sie an Diabetes oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Garcia Weight Loss and Wellness Center bieten unser eigenes Garcinia Cambogia-Supplement mit Chrom an, um die Gewichtsabnahme durch Unterstützung einer schlanken Körpermasse und eines gesunden Stoffwechsels zu fördern.
Die meisten Studien kommen zu dem Schluss, dass Garcinia Cambogia für gesunde Menschen in den empfohlenen Dosierungen oder bis zu 2.800 mg HCA pro Tag sicher ist (37Trusted Source, 38Trusted Source, 39Trusted Source, 40Trusted Source).
Ergänzungen werden jedoch nicht von der FDA reguliert.
Das heißt, es gibt keine Garantie dafür, dass der tatsächliche Inhalt von HCA in Ihren Ergänzungen mit dem HCA-Inhalt auf dem Etikett übereinstimmt.
Kaufen Sie daher unbedingt bei einem seriösen Hersteller.
Menschen haben auch einige Nebenwirkungen der Verwendung von Garcinia Cambogia berichtet. Die häufigsten sind (3Trusted Source, 9Trusted Source):
Verdauungssymptome
Kopfschmerzen
Hautausschläge
Einige Studien haben jedoch schwerwiegendere Nebenwirkungen gezeigt.
Tierstudien zeigen, dass die Einnahme von Garcinia Cambogia weit über der empfohlenen Höchstdosis zu einer Hodenatrophie oder einem Schrumpfen der Hoden führen kann. Studien an Ratten zeigen, dass es auch die Spermienproduktion beeinflussen kann (38Trusted Source, 41Trusted Source, 42Trusted Source).
Es gibt einen Bericht über eine Frau, die infolge der Einnahme von Garcinia Cambogia mit ihren Antidepressiva eine Serotonintoxizität entwickelt hat (43Trusted Source).
Darüber hinaus legen mehrere Fallstudien nahe, dass Garcinia Cambogia-Präparate bei bestimmten Personen Leberschäden oder sogar Leberversagen verursachen können (44Trusted Source).
Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Präparat einnehmen.
ZUSAMMENFASSUNG
Einige Menschen leiden unter Verdauungssymptomen, Kopfschmerzen und Hautausschlägen, wenn sie Garcinia Cambogia einnehmen. Tierstudien legen nahe, dass eine sehr hohe Aufnahme Toxizität verursachen kann.
Dosierungsempfehlungen
Viele Reformhäuser und Apotheken bieten verschiedene Sorten von Garcinia Cambogia an. Sie können Garcinia Cambogia Ergänzungen auch online kaufen. Wählen Sie einen von einem seriösen Hersteller, der 50–60% HCA enthält.
Die empfohlenen Dosierungen können zwischen den Marken variieren. Im Allgemeinen wird empfohlen, 500 mg dreimal täglich 30 bis 60 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen. Es ist immer am besten, die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett zu befolgen. Studien haben diese Ergänzungen jeweils nur bis zu 12 Wochen lang getestet. Daher kann es eine gute Idee sein, alle drei Monate ein paar Wochen frei zu nehmen.
ZUSAMMENFASSUNG
Suchen Sie nach einer Ergänzung, die 50–60% HCA enthält und von einem seriösen Hersteller hergestellt wird. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett.
Wie Garcinia Cambogia Ihnen beim Abnehmen helfen kannHaben Sie jemals von Garcinia Cambogia gehört? Sie haben es vielleicht als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion gesehen und sich gefragt, was es ist. Garcinia Cambogia ist eine tropische Frucht, die wie ein kleiner gelblicher Kürbis aussieht. Aufgrund ihres sauren Geschmacks wird sie hier in den USA in Küchen nicht häufig verwendet
Aber selbst wenn Sie es nicht in Ihrem Obstsalat verwenden, könnte Sie die Kraft dieser Frucht als fettverbrennende und appetitunterdrückende Ergänzung interessieren. In der Tat kann Garcinia Cambogia der Gewichtsverlust Schub sein, den Sie brauchen, um Ihre gesunde Ernährung und Bewegung Bemühungen zu unterstützen.
Der in Garcinia Cambogia enthaltene Inhaltsstoff zur Gewichtsreduktion heißt Hydroxycitric Acid oder HCA, der in der Fruchtschale enthalten ist. Viele Studien haben HCA untersucht und festgestellt, dass es einige wesentliche Vorteile für Menschen haben kann, die versuchen, Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden.
Wie Garcinia Cambogia beim Abnehmen hilft
Seit den 1990er Jahren wird Garcinia Cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion und Fettverbrennung untersucht. Viele Studien haben durchweg festgestellt, dass Menschen, die Garcinia Cambogia einnahmen, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die es nicht einnahmen.
Garcinia Cambogia kann einer Person helfen, das Gesamtfett, einschließlich hartnäckigen Bauchfetts, zu reduzieren, wie eine Doppelblindstudie zeigt. Von den Studienteilnehmern wurden keine Nebenwirkungen berichtet. Die besten Ergebnisse wurden nach 16 Wochen Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels erzielt, und die Studie ergab keinen „Rebound“ -Effekt, wenn das Fett danach wieder gewonnen wurde.
Mehrere Studien haben das herausgefundenHCAkann Menschen helfen, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren, indem sie Serotonin im Gehirn regulieren. Dies hilft einer Person, sich satt zu fühlen und kann bei der Fettverbrennung helfen. Insgesamt erwies sich Garcinia Cambogia als wirksamer als ein Placebo bei der Unterdrückung des Appetits und der Senkung des BMI.
Garcinia Cambogia mit Chromvorteilen
Es wurde gezeigt, dass eine Kombination aus HCA und Chrom, die in unserer Ergänzung Garcinia Cambogia mit Chromemat enthalten ist, ebenfalls signifikante Vorteile beim Abnehmen aufweist. Eine Studie ergab, dass nach 8 Wochen bei Personen, die das Präparat einnahmen, folgende Reduzierungen auftraten:
Körpergewicht und BMI
Nahrungsaufnahme
Gesamtcholesterin
LDL (schlechtes) Cholesterin
Triglyceride
In der Zwischenzeit sahen dieselben Menschen einen Anstieg des HDL (guten) Cholesterin- und Serotoninspiegels.
Wie Garcinia Cambogia Ihre Gesundheit fördert
Mehrere Studien haben herausgefunden, dass Garcinia Cambogia hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Tatsächlich erwies sich Garcinia Cambogia als wirksamer als andere pflanzliche Flavonoide bei der Senkung des Cholesterins ohne toxische Nebenwirkungen.
Garcinia Cambogia hat auch eine entzündungshemmende Wirkung sowie die Fähigkeit, den Blutzucker zu senken. Es hat eine schützende Wirkung auf den Verdauungstrakt, die Probleme wie Magengeschwüre verhindern kann.
Für Bulkgarcinia Cambogia Pulver kontaktieren Sie uns per E-Mail:herbext@undersun.com.cn
Referenzen: https://www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-weight-loss#bottom-line
https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a21681583/apple-cider-vinegar-garcinia-cambogia-pills/
