Was sind die Vorteile von Inulin Pulver?
Die wichtigstenVerwendetFürInulinpulversind Diäten mit Gewichtsverlust zu helfen, diejenigen, die an Verstopfung leiden, und auch für die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Es ist eine natürlich süße Zutat, die gut in vielen Getränken und Lebensmitteln geht. MenschenVerwendenan der Stelle von Maissirup oder streuen Sie es auf ihre Früchte und Haferflocken
Was ist Inulinpulver? Wildly Organic esagave inulinist einer dieser Zutaten mit mehreren potenziellen Vorteilen. Tatsächlich ist es einer unserer sieben wichtigsten natürlichen Süßstoffe, die gesünder sind als raffinierter Zucker. Es ist reich an Ballaststoffen und ist eine Quelle von widerstandsfähiger Stärke. Resistente Stärke füttert die guten Bakterien in Ihrem Darm, potenziell Verbesserung der allgemeinen Darmgesundheit und Förderung einer gesunden Verdauung.
Inulin ist niedrig auf dem glykämischen Index. Es fügt Süße zu Rezepten hinzu, ohne den Blutzucker in die Höhe zu schießen. Zusätzlich ist Inulin wasserlöslich. Dies ist besonders wichtig für einige Zuckeralternativen. Agave Inulin löst sich vollständig in Wasser auf. Es ist einfach, in Rezepten zu verwenden, ohne eine seltsame Textur zu ergeben.
10 Möglichkeiten, Inulin Pulver jeden Tag zu verwenden
1. Inulin zu Kaffee oder anderen heißen Getränken hinzufügen
Da es wasserlöslich ist, löst sich Inulin direkt in Ihren heißen Kaffee, Tee oder heiße Schokolade auf, ohne zu verklumpen oder eine lustige Textur zu hinterlassen. Sie müssen diesen köstlichen hochfaserreichen Apfelwein mit Inulin probieren. Es ist eine ausgezeichnete und einfache Möglichkeit, Ihre widerstandsfähige Stärke jeden Tag zu bekommen, ohne es zu bemerken.
2. Inulin zu einem Smoothie hinzufügen
Für einen extra Darm-gesunden Punsch, versuchen Sie, Inulin zu einem Kefir-Smoothie hinzuzufügen.
3. Ersetzen Sie Maissirup
Zwei Tassen Agavenpulver in eine Tasse Wasser rühren und bei geringer Hitze langsam erwärmen, bis die Mischung etwas dicker wird. In einem Glasbehälter im Kühlschrank bis zu zwei Wochen aufbewahren.
4. Zucker beim Backen teilweise ersetzen
Sie können bis zu 50% Zucker in Rezepten durch Inulin ersetzen, wenn Sie backen. Dies ist aus zwei Gründen hilfreich. Erstens können Sie eine Zuckergewohnheit brechen, indem Sie lernen, weniger süße Lebensmittel zu schätzen. Zweitens, Inulin Süßstoff fügt Süße ohne zu viel Masse, so dass Sie nicht müssen nasse Zutaten in Backwaren neu berechnen. Versuchen Sie Inulin in diesen glutenfreien Kürbis-Cranberry präbiotischen Cookies für ein gutes Beispiel für Inulin Verwendung beim Bankwesen.
5. Inulin auf Obst bestreuen
Dies ist jede einfache Möglichkeit, Präbiotika und Ballaststoffe zu einem Obstsalat hinzuzufügen.
6. Verwenden Sie Inulin, um Fleisch zu glasieren
Inulin gibt Schinken, Truthahn und Huhn, die klebrig, Finger lecken gute Textur ohne Tonnen von Zucker. Hier ist unser köstliches Inulin-Glasur-Rezept.
7. Karotten mit Inulin & Butter glasieren
Ein halbes Pfund Karotten und Einen Schlag mit zwei Esslöffeln Inulinsirup und drei Esslöffeln geschmolzener Butter dünsen. Oder Sie können unsere Inulin-Fleischglasur gegenüber anderen gerösteten Gemüsen verwenden.
8. Inulin zu kalten Getränken hinzufügen
Für eine erfrischende Faser und präbiotischen Schub, Inulin kann Zugabe, Spritzer und andere kalte Getränke hinzugefügt werden. Versuchen Sie, es zu unserem Cranberry-Zitronen-Mocktail für einen köstlichen Leckerbissen hinzuzufügen.
9. Inulin zum Frühstück verwenden
Etwas Agaveninulin auf kaltes Getreide oder Haferflocken streuen, bevor man Milch hinzufügt. Sie können auch diese faserreichen "busy morning" Frühstücksbars probieren. Mit viel Eiweiß und Ballaststoffen können Sie sicher sein, dass Ihre ganze Familie den Tag auf dem richtigen Fuß beginnt.
10. Verwenden Sie es als Medizin-Verfolger
Meine Kinder hassen es, jede Art von Medizin oder Ergänzung zu nehmen, die nicht gut schmeckt (ich tue es auch!). So lassen wir sie in der Regel mit etwas Süßem jagen, wie einem Löffel Honig. Letzte Woche habe ich einen Löffel Inulinpulver nach etwas besonders fiesem Probieren ausprobiert. Es ist vielleicht nicht etwas, das Sie täglich brauchen, aber zumindest wissen Sie, dass es da ist, wenn Sie es tun.
Wie verwendet man Inulin Pulver beim Backen?
Inulin ist eine Substanz, die von Pflanzen gewonnen wird, die verwendet wird, um den Fasergehalt in Lebensmitteln zu erhöhen. Krebsforscher untersuchen derzeit die mögliche Rolle von Inulin bei der Darmkrebsprävention, und viele Hersteller vermarkten inulin jetzt als Gesundheitsnahrung. Inulin ist auch eine Zutat in vielen Faser Ergänzungen, einschließlich FiberChoice und FiberSure. Hinzufügen von Inulin zu Ihren Backwaren kann eine einfache Möglichkeit sein, die Faser in Ihrer Ernährung zu erhöhen; Die National Institutes of Health (NIH) empfiehlt, dass jeder Erwachsene zwischen 20 und 35 Gramm pro Tag bekommt.
Kaufen Sie eine pulverisierte Inulin-Ergänzung von Ihrem lokalen Gesundheits- oder Lebensmittelgeschäft. Die meisten pulverförmigen Inulin Ergänzungen werden von Zichorienwurzel abgeleitet, so dass sie eine milde Süße, und viele Menschen verwenden Pulver Inulin als Zuckerersatz. Wenn Sie weniger Süße bevorzugen, ändert FiberSure sein Inulin so, dass es geschmacklos wie möglich ist.
Fügen Sie Inulin zu Ihrer Ernährung nach und nach. Ein Teelöffel Inulin liefert zwischen 2,25 und 3 Gramm Ballaststoffe, und zu viel Ballaststoffe zu schnell zu essen kann zu Gas und Blähungen führen. Fügen Sie es nur wenigen Backwaren auf die eine Zeit hinzu, um zu sehen, wie es sich auf Sie auswirkt.
Fügen Sie einen TeelöffelInulinpulverpro Portion zu Ihren gebackenen Rezepten. Inulin kann in allen Arten von Rezepten verwendet werden, einschließlich Kekse, Brownies, Kuchen, Torten und Torten.
Verringern Sie den Zuckergehalt Ihrer Rezepte, wenn Sie ein Inulinpulver aus Zichorienwurzel verwenden, um etwa einen Teelöffel für jeden Teelöffel Inulinpulver. Wenn die zusätzliche Süße Sie nicht stört, zögern Sie nicht, den Zuckergehalt unverändert zu lassen.
In Heferollen und Brötchen eine gleiche Menge Inulinpulver durch Zucker ersetzen. Verwenden Sie dafür das aus Zichorienwurzel gewonnene Inulinpulver, da die geschmacklosen Pulver Ihr Rezept nicht ausreichend versüßen.
Experimentieren Sie mit dem Hinzufügen von mehr oder weniger Inulin zu Ihren Backwaren je nach Ihren Faserbedürfnissen. Vermeiden Sie es, mehr als 1 1/2 bis 2 Teelöffel pro Portion zu Ihren Rezepten hinzuzufügen, um Magenverstimmung zu vermeiden.
Versuchen Sie, Inulin zu anderen Lebensmitteln hinzuzufügen. Das Pulver kann Joghurt, Apfelsauce und Pudding zugesetzt werden und kann sogar direkt in eine Tasse Kaffee oder Tee gerührt werden.
Tipps
Inulin kann die Textur einiger Backwaren leicht verändern, so kann es einige Versuch und Fehler dauern, um zu bestimmen, wie viel Inulin für Sie arbeiten wird. Sie können mit einigen Rezepten beginnen, die bereits Inulin enthalten.
Wenn Sie Bulk-Inulin benötigen, kontaktieren Sie uns bitte per E-Mail:herbext@undersun.com.cn
Referenzen:https://wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin-everyday
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/
