NMN Foods

Welche Lebensmittel enthalten NMN?

NMN kann sicher an Mäuse gegeben werden und findet sich natürlicherweise in einer Reihe von Lebensmitteln, einschließlich Brokkoli, Kohl, Gurke, Edamame und Avocado. Die neue Studie zeigt, dass NMN, wenn es im Trinkwasser gelöst und Mäusen verabreicht wird, in weniger als drei Minuten im Blut auftritt. Wichtig ist, dass die Forscher auch herausgefunden haben, dass NMN im Blut schnell in NAD in mehreren Geweben umgewandelt wird.

Liebe Brokkoli oder hasse es, du wirst wahrscheinlich mehr davon wollen, sobald du dies liest.

Verpackt mit Tonnen von Vitaminen, Mineralstoffen und antioxidativen Phytonährstoffen, die Ihnen helfen, fit zu bleiben und zu trimmen,Brokkolienthält auch Niacin (alias "Vitamin B3"), das hilft, ein Enzym namens NMN (für Nicotinamidmononukleotid) zu entwickeln.

Nun hat eine Studie an Mäusen an der Washington University School of Medicine gezeigt, dass das NMN in Brokkoli Ihrem Körper hilft, Energie effizienter zu nutzen, die altersbedingte Gewichtszunahme verlangsamt, das Sehvermögen steigert und die Insulinempfindlichkeit verbessert. Mit anderen Worten, es verhindert viele der negativen Auswirkungen des Alterns. Selbst als die NMN-Munching-Studie Mäuse älter wurden, blieben ihr Stoffwechsel und Energieniveaus mit dem jüngerer, friskierischer Nagetiere vergleichbar.

Kann Brokkoli nicht stehen? Sie können immer noch die Vorteile von NMN ernten, indem Sie andere extrem reiche Quellen von Niacin essen. Schauen Sie sich 9 weitere unglaubliche Optionen in Ihre Ernährung zu mischen.

Lebensmittel, die nmn enthalten

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Turkei

Vielseitig und ultra-schlank, 1 Putenbrust hat 117mg Niacin (B3).

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Huhn

Wir wissen, dass Sie keinen anderen Grund brauchen, um Huhn zu essen; aber es schadet nie, über zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu lernen.:1 Tasse Hühnerbrust, gehackt oder gewürfelt, hat 19mg Niacin (B3).

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Thunfisch

Holen Sie sich eine gesunde Portion Omega-3-Fettsäuren – auch bekannt, um Ihre Gesundheit des Gehirns zu schützen und niedrigere krankheitserregende Entzündungen – durch den Verzehr von 3 Unzen Gelbflossenthunfisch (es hat 18,8mg Niacin) oder Thunfischkonserven in Öl (die 18mg hat).

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Erdnüsse

Nüsse befinden sich in einem immer währenden Gesundheitsboom. Die winzige, aber mächtige Erdnuss hat 17,6mg Niacin in 1 Tasse – mehr von jeder anderen Art.

Schweinefilet

Linda Xiao

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Schweinefleisch

Das Protein Kraftpaket verfügt über 15,5mg Niacin in einem knochenlosen Kotelett.

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Leber

Leber kann nicht ein regelmäßiger in Ihrer Ernährung sein, aber die vitaminreiche Proteinquelle hat 13,2mg Niacin in 100g.

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Sonnenblumenkerne

Werfen Sie sie in Ihren Joghurt, Haferflocken, Salate und Smoothies; Sonnenblumenkerne sind eine große Quelle von B3 (Niacin): 1 Tasse hat 11.7mg.

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Pilze

Portabella Pilze sind ein ausgezeichnetes Fleisch Stand-in; 1 Tasse, in Scheiben geschnitten, hat 7.6mg.

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Avocado

JederMann Lieblings-Superfood (oder besser, Superfrucht) ist vollgepackt mit gesunden Fetten und eine gute Menge an Vitamin B3: 1 Avocado hat 3,5mg.

6 Lebensmittel natürlich hoch in NMN (Lebensmittel, die nmn)

Auch wenn eine schnelle Suche auf Amazon ihnen viele NMN Ergänzung Entscheidungen geben, keine dieser wurden untersucht. Auch wenn diese Ergänzungen sind "rein", niemand weiß, welche Auswirkungen sie auf Ihren Körper haben können. Da viele Studien zur Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln beim Menschen oft unbeabsichtigte Nebenwirkungen oder Toxizitäten produzieren, ist es immer am besten, alles, was Sie brauchen, aus natürlichen Nahrungsquellen zu bekommen.

Glücklicherweise, NMN ist natürlich in vielen Lebensmitteln gefunden. Im Folgenden sind die sechs Lebensmittel am höchsten in NMN.

1. Brokkoli

2. Kohl

3. Gurke

4. Edamame

5. Avocado

6. Tomate

Zusätzlich zu NMN, Essen mehr dieser sechs Lebensmittel wird Ihre allgemeine Gesundheit auf so viele andere Arten helfen. Ich möchte jedoch darauf hinweisen, dass, wenn Sie die Alterung mit NMN rückgängig machen wollen, Sie große Mengen von jedem dieser Lebensmittel essen müssen. Leider reicht der NMN in einigen Brokkolistämmen kaum aus, um überhaupt den NMN-Spiegel zu steigern.

Wie viel nmn in Brokkoli?

NMN ist in verschiedenen natürlichen Lebensmitteln enthalten

Schließlich stellten wir fest, dass NMN tatsächlich in einigen täglichen natürlichen Nahrungsquellen enthalten war (Tabelle 1). Gemüse wie Edamame (unreife Sojabohnen), Brokkoli, Gurken und Kohl enthielt beispielsweise 0,25–1,88 mg NMN pro 100 g. Früchte wie Avocado und Tomate enthielten ebenfalls 0,26–1,60 mg/100 g.

Rohes Rindfleisch und Garnelen enthielten relativ niedrige NMN-Werte (0,06–0,42 mg/100 g). Da menschliche rote Blutkörperchen 50 mg NMN als Gesamtmenge (unveröffentlichte Daten) enthalten,Nmnkönnte aus verschiedenen täglichen Nahrungsquellen zu unserem Körper absorbiert werden und helfen, NAD + Biosynthese und viele physiologische Funktionen im ganzen Körper zu erhalten.

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Referenzen:https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/