Was ist jerusalem artischocke inulin?
Inulinist eine natürliche präbiotische Ballaststoffe aus der Jerusalem Artischockenwurzel abgeleitet. Dieses organische Inulin-Faserpulver ist hochlöslich und enthält zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie z. B. Unterstützung des Immunsystems und Verdauungsunterstützung. Es ist ein weißes Faserpulver und hat keine Füllstoffe oder Bindemittel, Additive oder Konservierungsstoffe.
Die Jerusalemer Artischocke (Helianthus tuberosus), auch Sonnenwurzel, Sonnenchoke oder Erdapfel genannt, ist eine Sonnenblumenart aus der Familie der Sonnenblumen. Es wird auch weit über die gemäßigte Zone für seine Knolle angebaut, die als Wurzelgemüse verwendet wird.
Die Jerusalemer Artischocke (Helianthus tuberosus) ist eine Sonnenblumenart aus der Familie der Sonnenblumen ( "Helianthus tuberosus". Es ist nicht mit der häuslichen Artischocke verbunden, sondern mit Astern, Gänseblümchen und Sonnenblumen. Sonnenwurzeln werden für ihre Knolle angebaut, die als Wurzelgemüse verwendet wird.
Hier sind 7 gesundheitliche Vorteile der Jerusalem Artischocke.
1. Die Jerusalemer Artischocke hat eine präbiotische Wirkung.
Präbiotika sind nicht verdauliche Faserverbindungen, die das Wachstum und/oder die Aktivität von nützlichen Bakterien stimulieren, die den Magen-Darm-Trakt besiedeln, indem sie als Substrat für sie wirken. Jerusalem Artischocke Inulin enthalten viel Inulin, das das Wachstum von Bifidobakterien stimuliert und schädliche Bakterien bekämpft.
2. Die JerusalemArtischocke kann den Blutzuckerspiegel unterstützen.
Der glykämische Index (GI) klassifiziert Lebensmittel und Getränke basierend auf ihrer Fähigkeit, den Glukosespiegel im Blut zu erhöhen. Kohlenhydrate in Lebensmitteln mit einem hohen GI-Score brechen schnell in einfache Zucker ein und verursachen einen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Auf diesen Höhepunkt folgt ein starker Rückgang des Blutzuckerspiegels. Studien deuten darauf hin, dass die schwankenden Blutzuckerspiegel im Zusammenhang mit dem Verzehr von Lebensmitteln mit hohem GI das Risiko von Müdigkeit, Herzerkrankungen, veränderter Stimmung, Resistenz und Diabetes signifikant erhöhen können. Die Jerusalemer Artischocke enthält einen glykämischen Wert von 11 und gilt als Lebensmittel mit niedrigem GI. Dies bedeutet, dass die Jerusalem Artischocke bietet einen langsamen und stabilen Anstieg und Rückgang der Blutzuckerwerte.
3. Die Jerusalemartkann bei Verdauungsproblemen helfen.
Jerusalem Artischocke Inulin sind mit B-Vitaminen beladen, einschließlich Thiamin (B1). Thiamin hilft mit der Salzsäure im Magen. Der Mangel an Salzsäure kann die Proteinverdauung beeinträchtigen und Magenschmerzen verursachen, indem die Aktivierung des Enzyms Pepsin hemmt. Auch die Knolle ist eine gute Quelle für Ballaststoffe. Faser ist der unverdauliche Teil der Nahrung, die von Pflanzen gewonnen wird. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann Darmbewegungen normalisieren und einige Krebsarten verhindern.
4. Die Jerusalemartkann helfen, Cholesterin zu kontrollieren.
Lösliche Ballaststoffe, in der Jerusalem Artischocke gefunden, kann helfen, senkung der Gesamt-Cholesterinspiegel im Blut durch Senkung der niedrigen Dichte Lipoprotein, oder "schlecht", Cholesterinspiegel. Studien legten nahe, dass Ballaststoffe andere Vorteile für die Herzgesundheit haben können, wie Blutdruck und Entzündungen zu reduzieren.
5. Die Jerusalemer Artischocke kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.
dasJerusalem Artischockekaliumstark und natriumarm, was den Blutdruck senkt. Eine Tasse der Knolle enthält 643 Milligramm Kalium und nur 6 Milligramm Natrium. Auch der Ballaststoffgehalt in der Jerusalemer Artischocke ist hilfreich bei der Verbesserung der Leistung von Insulin im Körper, die bei der Senkung des Blutdrucks hilft.
6. Die Jerusalemer Artischocke kann bei der Blutbildung helfen.
Kupfer und Eisen sind für die Bildung neuer Blutkörperchen unerlässlich. Eine Tasse der Jerusalemer Artischocke enthält 28 Prozent bzw. 20 Prozent des empfohlenen Tageswertes für Eisen und Kupfer. Ein Mangel an Eisen kann zu Anämie führen.
7. Die Jerusalemer Artischocke kann helfen, das Immunsystem zu stärken.
Die Jerusalem Artischocke Inulin enthält kleine Mengen an antioxidativen Vitaminen, wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E. Diese Vitamine zusammen mit Flavonoid-Verbindungen wie Carotinhilft hilft, freie Radikale zu suchen und zu beseitigen, bietet den Körper Schutz vor Krebs, Entzündungen, viralem Husten, und die Erkältung.
jerusalem Artischocke Inulin Nebenwirkungen
Forscher haben die verschiedenen Formen von Inulin ausgiebig untersucht, und es scheint sicher für die meisten Menschen in kleinen Dosen zu sein. Jedoch, Menschen, die intolerant gegenüber FODMAPs sind wahrscheinlich erhebliche Nebenwirkungen auftreten.
Diejenigen, die allergisch auf Ragweed sind, können auch verschlechterte Symptome nach der Einnahme von Chicorée Inulin auftreten. Zusätzlich – und sehr selten – können Menschen mit einer Lebensmittelallergie gegen Inulin eine Anaphylaxie erfahren, die lebensbedrohlich sein kann.
Wenn Sie Inulin zur Ernährung hinzufügen, beginnen Sie mit kleinen Mengen. Größere Mengen sind eher Nebenwirkungen auslösen. Die langsame Erhöhung der Aufnahme im Laufe der Zeit wird dem Körper helfen, sich anzupassen.
Die häufigsten Nebenwirkungen sind:
Blähungen (Gas)
Blähungen
Bauchbeschwerden
lockerer Stuhl und Durchfall
Beispielsweise haben Studien gezeigt, dass Oligofructose – die mit Inulin zusammenhängt – bei Personen, die 10 g pro Tag einnehmen, erhebliche Blähungen und Blähungen verursachen kann (31).
Menschen können in der Regel Inulin von Chicorée-Wurzel bei höheren Dosierungen nehmen, aber einige Leute berichteten leichte Magenbeschwerden bei 7,8 g pro Tag (32).
Dosierung und wie man
Obwohl alle Arten von Inulin sind sicher für die meisten Menschen, Einige sind eher Nebenwirkungen auftreten. Wenn Sie Inulin zur Ernährung hinzufügen, beginnen Sie mit kleinen Mengen. Beginnen Sie, indem Sie kleine Mengen von inulin-reichen Lebensmitteln in die Ernährung regelmäßig hinzufügen. Bei Beginn der Einnahme von Inulin Ergänzungen, einige Quellen schlagen vor, beginnend mit nicht mehr als 2-3 g pro Tag für mindestens 1-2 Wochen. Erhöhen Sie dies langsam, bevor Sie 5–10 g pro Tag erreichen. Die meisten Studien in Inulin verwenden 10–30 g pro Tag, allmählich Erhöhung der Menge im Laufe der Zeit. Alle Nebenwirkungen sollten sich bei fortgesetzter Anwendung verbessern. Allerdings kann nicht jeder die hier aufgeführten Beträge tolerieren.
Sollten Sie Inulin einnehmen?
Inulin hat mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile. Es kann Darmgesundheit fördern, helfen mit Gewichtsmanagement, und helfen, Diabetes zu verwalten. Das heißt, Wissenschaftler müssen mehr qualitativ hochwertige Forschung zu tun, bevor sie die tatsächlichen gesundheitlichen Auswirkungen von Inulin im menschlichen Körper wissen können.
Während es für die meisten Menschen sicher ist, sollten diejenigen mit einer FODMAP-Intoleranz oder bestimmten Allergien vorsichtig sein. Bei der Zugabe von Inulin zur Ernährung, Menschen sollten mit einer niedrigen Dosis beginnen und allmählich erhöhen ihre Aufnahme über ein paar Wochen. Inulin ist weit verbreitet als Ergänzung in Gesundheit Lebensmittelgeschäfte und online.
Zichorienwurzel vs jerusalem Artischocke inulin
Warum ist Chicory Root besser als Jerusalem Artischocken?
2,55% höherer Wassergehalt pro 100g?
80gvs78.01g
9,06% weniger Zucker pro 100g?
8.73gvs9.6g
2.93x mehr Kalzium pro 100g?
41mgvs14mg
29,41% mehr Magnesium pro 100g?
22mgvs17mg
1.77x mehr Folat pro 100g?
23-gvs13-g
3.13x mehr Vitamin B6 pro 100g?
0,24mgvs0,077mg
3.88x mehr Mangan pro 100g?
0,23mgvs0,06mg
25% mehr Vitamin C pro 100g?
5mgvs4mg
Warum ist Jerusalem Artischocken besser als Chicory Root?
42,86% mehr Proteine pro 100g?
2gvs1.4g
6.67% mehr Ballaststoffe pro 100g?
1.6gvs1.5g
1,39% mehr Nahrungsenergie (kcal) pro 100g?
73kcalvs72kcal
3.33x mehr Vitamin A (I.E.) pro 100g?
20IUvs6IU
Deutlich mehr Vitamin A (RAE) pro 100g. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das in erster Linie wichtig ist, um ein gesundes Sehvermögen zu erhalten. Es wirkt auch als Antioxidans und ist wichtig für die Gesundheit von Zähnen, Knochen, Weichteilen und Haut. RAE (Retinol Activity Equivalent) ist die Maßeinheit, die die wissenschaftliche Gemeinschaft bevorzugt.?
1-gvs0-g
4.25x mehr Eisen pro 100g?
3.4mgvs0.8mg
47,93% mehr Kalium pro 100g?
429mgvs290mg
22,91% mehr Pantothensäure pro 100g?
0,4mgvs0,323mg
jerusalem Artischocken-Glykämischer Index
Die Jerusalemartkann den Blutzuckerspiegel unterstützen.
Der glykämische Index (GI) klassifiziert Lebensmittel und Getränke basierend auf ihrer Fähigkeit, den Glukosespiegel im Blut zu erhöhen. Kohlenhydrate in Lebensmitteln mit einem hohen GI-Score brechen schnell in einfache Zucker ein und verursachen einen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Auf diesen Höhepunkt folgt ein starker Rückgang des Blutzuckerspiegels. Studien deuten darauf hin, dass die schwankenden Blutzuckerspiegel im Zusammenhang mit dem Verzehr von Lebensmitteln mit hohem GI das Risiko von Müdigkeit, Herzerkrankungen, veränderter Stimmung, Resistenz und Diabetes signifikant erhöhen können. Die Jerusalemer Artischocke enthält einen glykämischen Wert von 11 und gilt als Lebensmittel mit niedrigem GI. Dies bedeutet, dass die Jerusalem Artischocke bietet einen langsamen und stabilen Anstieg und Rückgang der Blutzuckerwerte.
wie loswerden jerusalem artischockes?
Tragen Sie Herbizid mit einem Sprayer vom Hochsommer bis zum Spätherbst auf, um Jerusalem Artischockenrhizome und Knollen loszuwerden. Sprühen, sobald die Pflanzen eine Höhe von 8 bis 12 Zoll erreichen. 10 Tage nach der ersten Anwendung erneut sprühen. Effektive Markennamen von Herbiziden, die Jerusalem Artischocken behandeln, sind Kilmor, hergestellt von Ciba-Geigy, Banvel von Sandoz und Roundup von Monsanto.
Tragen Sie Gummihandschuhe und versuchen Sie, Wurzeln und Rhizome von Jerusalem Artischocken mit den Händen zu finden. Entfernen Sie das gesamte Wachstum, das Sie manuell oder mit einer Gartengabel finden, und legen Sie es für die Müllabfuhr aus.
Verwenden Sie den Mäher, um das Top-Wachstum häufig zu entfernen, um zu verhindern, dass Jerusalem ArtischockenKnollen und Rhizome sich ausbreiten. Tragen Sie Herbizid mit einem Sprayer vom Hochsommer bis zum Spätherbst auf, um Jerusalem Artischockenrhizome und Knollen loszuwerden.
Für Bulk jerusalem Artischocke inulin, kontaktieren Sie uns bitte per E-Mail:herbext@undersun.com.cn
Referenzen:https://de.wikipedia.org/wiki/Jerusalem_artichoke
https://www.amazon.com/ask/questions/asin/B00430EJR8/4
https://www.dovemed.com/healthy-living/natural-health/7-health-benefits-of-jerusalem-artichoke/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593#Other-potential-benefits
https://versus.com/en/chicory-root-vs-jerusalem-artichokes
