Wie viel nmn sollte ich täglich nehmen?
Mehrere Ergänzungen haben gezeigt, NAD-Spiegel im menschlichen Körper zu erhöhen, Wiederherstellung sie auf ein jugendlicheres Niveau. Die beiden beliebtesten sindNmn(Nicotinamidmononukleotid) und NR (Nicotinamid-Ribosid). Die, mit der ich die persönlichste Erfahrung habe, ist NMN, also werde ich in diesem Video darüber sprechen.
NAD ist wichtig für viele Körperfunktionen, und Ebenen sind deutlich höher, wenn wir jung sind. Einige Forscher glauben, dass die Wiederherstellung auf ein jugendlicheres Niveau dazu beitragen könnte, einige Aspekte des Alterungsprozesses umzukehren oder zu verlangsamen –– dass dies in der Tat eines der mächtigsten Dinge sein könnte, die wir tun können, um mit der Umkehrung des Alterns zu beginnen. Es ist nicht das einzige Wichtige, aber es ist eine, die ich nicht ignorieren würde, wenn Ihr Interesse daran liegt, länger zu leben
Der Harvard Medical School Forscher, der am meisten getan hat, um die Öffentlichkeit über NMN zu erziehen, Dr. David Sinclair hat gesagt, dass er 1 Gramm davon pro Tag selbst nimmt (plus Resveratrol und Trimethylglycin). Wenn wir über Gramm sprechen, denken Sie daran, dass wir wirklich über Gewicht sprechen, nicht über Volumen. In anderen Aussagen, er hat gesagt, dass er etwa einen Teelöffel pro Tag nimmt. Also ein Gramm = ein Teelöffel seines NMN.
Und er hat gesagt, dass die 250 mg, die die meisten Menschen nehmen, ist wahrscheinlich zu niedrig, um viel von einer Wirkung zu haben.
Ich sollte klar sein, dass er zu diesem Zeitpunkt keine genaue Dosis empfohlen hat (oder sogar empfohlen hat, dass andere NMN, NR oder andere NAD-Booster überhaupt einnehmen). Er hat nur die Informationen geteilt, dass er es selbst nimmt, und sagte, wie viel zu wenig für Leute sein kann, die dasselbe tun.
Wie viel sollten wir also nehmen? Sollten wir Dr. Sinclairs Beispiel folgen, wie viele es tun, und versuchen, sein Regime zu duplizieren? Oder gibt es eine Möglichkeit, die Dosis gezielter auf Ihr eigenes Körpergewicht zuzuschneiden und trotzdem die Vorteile von NMN (ohne ausgaben so viel) zu erhalten?
Die Antwort, nach den Autoren einer aktuellen Studie, ist ein absolutes Minimum von 8 mg NMN pro kg Körpergewicht pro Tag zu nehmen.
Aus der Studie: "Angesichts der Tatsache, dass 100 mg/kg/Tag NMN in der Lage war, die meisten altersassoziierten physiologischen Rückgänge bei Mäusen zu mildern, würde eine äquivalente Oberflächendosis für den Menschen 8 mg/kg/Tag betragen, was Hoffnung gibt, unsere Erkenntnisse auf den Menschen zu übertragen."
Wenn die Autoren richtig sind, dann, um zu finden, wie viel NMN Sie auf dem Minimum benötigen, müssten Sie zuerst Ihr Gewicht in kg zu finden, dann multiplizieren Sie mit 8.
Wenn Sie Ihr Gewicht in Pfund messen, konvertieren Pfund in kg.
Um dies zu tun, nehmen Sie Ihr Gewicht in Pfund und multiplizieren Sie es x 0.453592.
Dann multiplizieren Sie die Antwort x 8.
In meinem eigenen Fall wiege ich 180 Pfund. 180 x 0,453592=81.
81 x 8=648.
Dies bedeutet, dass ich 648 mg/Tag nehmen müsste (plus einige Resveratrol, um es zu aktivieren).
Ein Freund von mir, der auch NMN nimmt wiegt 120 Pfund (ca. 54 kg). 54 x 8=432. Also, wenn die Schlussfolgerungen dieser Studie zutreffend sind, 432 mg/Tag würde genug für sie, um die Vorteile von den Labortieren in der Studie erlebt zu erreichen.
Um es einfacher zu machen – wenn Sie Ihr Gewicht in Pfund kennen – könnten Sie es einfach mit 3,63 multiplizieren. Dies wird Ihnen fast genau die gleiche Antwort wie die kompliziertere Formel oben geben.
Eine andere Frage ist, ob die Mindestanforderung ideal ist. Ein Problem ist, dass wir Faktoren wie unser Alter, unser Geschlecht oder unsere allgemeine Gesundheitssituation haben können, die unseren Bedarf an NMN erhöhen. Ich habe festgestellt, dass für mich selbst, ein bisschen mehr als das Minimum fühlt sich richtig an. Mein Minimum wäre 648 mg pro Tag. Da ich 67 bin und hoffe, noch einige Jahrzehnte zu leben, habe ich es auf ein volles Gramm aufgerundet, die Menge, die sowohl David Sinclair als auch sein Vater nehmen.
Wie viel sollten Sie nehmen? Es liegt an Ihnen. Aber wenn Sie diese spezielle Studie überzeugend finden, könnten Sie Ihre Berechnungen bei 8 mg pro kg Körpergewicht pro Tag beginnen.
NMN leerer Magen
WANN NMN ZU NEHMEN
Wir empfehlen Ihnen,NMN-Pulverauf nüchternen Magen erste Sache am Morgen, auch wenn Sie fasten. Mischen Sie das sublinguale NMN nicht mit Saft oder Wasser, es reduziert die Bioverfügbarkeit. Für maximale Wirksamkeit, nehmen Sie es direkt unter die Zunge wie gerichtet.
Auch zur Verbesserung Ihrer NAD + Ebenen, Sie können die verzögerte Freisetzung NMN Kapseln mit einem Sirtuin Activator wie ein Resveratrol mit einem Vollfettjoghurt, die die Bioverfügbarkeit von Resveratrol hilft.
nmn Dosierung sinclair
Als Akademiker ist David nicht in der Lage, medizinischen Rat zu geben, und die Wahrheit ist, dass wir beim Menschen nicht wissen, was funktioniert oder minimal ist. David nimmt 750mg bis 1g NMN pro Tag, in der Regel mit Demfrühstück, aber das bedeutet nicht, dass er es empfiehlt. Teil 2 von Lifespan verweist und diskutiert die Vorzüge spezifischer klinischer Studiendaten und wie Unterschiede zwischen Menschen die Ergebnisse beeinflussen, und auf Seite 302 diskutiert er gute Herstellungspraktiken (GMP) und sein Regime, Dosierungsfragen.
Für NMN Pulver, kontaktieren Sie uns bitte per E-Mail:herbext@undersun.com.cn
Referenzen:https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononukleotid-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
