Wie man grüne Kaffeebohnenpulver
Die angemessene Dosis von grünem Kaffee hängt von mehreren Faktoren wie das Alter des Benutzers, Gesundheit, und mehrere andere Bedingungen. Zu diesem Zeitpunkt gibt es nicht genügend wissenschaftliche Informationen, um einen geeigneten Dosisbereich für grünen Kaffee (bei Kindern/bei Erwachsenen) zu bestimmen. Denken Sie daran, dass natürliche Produkte nicht immer unbedingt sicher sind und Dosierungen wichtig sein können. Befolgen Sie unbedingt die entsprechenden Anweisungen auf den Produktetiketten und konsultieren Sie ihren Apotheker oder Arzt oder ein anderes medizinisches Fachpersonal, bevor Sie ihn verwenden.
Wie zu nehmengrüne Kaffeebohnen Pulverfür Gewichtsverlust
Wenn Sie so etwas wie ich sind, nur die Erwähnung von "Gewichtsverlust Ergänzungen" ist wahrscheinlich, dass Sie eine verdächtige Augenbraue zu erhöhen. Abnehmen kann für einige Leute hart sein, was einen Markt für Skrupellose schafft, die sie ausnutzen können.
Nun, als Veganer, viele von uns wissen, dass Gewichtsverlust ist durchaus erreichbar, indem Sie einfach Ihre Ernährung anpassen und zurück zu den Grundlagen; nämlich Essen von Sachen, die keine lange Liste von Zutaten oder, in der Tat, irgendwelche Zutaten überhaupt haben. Gute Lebensmittel sind schließlich die Zutat.
Davon abgesehen, viele vegane Ernährung sind reich an Kohlenhydraten, und das ist, wo wir ein Interesse an grünen Kaffee-Extrakt nehmen können. Grüne Kaffeebohnen sind extrem reich an einem Polyphenol, das unter dem Namen Chlorogensäure geht, und es wird angenommen, dass diese Verbindung die Absorptionsrate von Kohlenhydraten aus dem Verdauungstrakt senken kann.
Dies wiederum kann den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinspitzen auf die einer kohlenhydratärmeren Ernährung reduzieren. Kombinieren Sie dies mit der Tatsache, dass Kaffee natürlich hat Stoffwechsel Steigern Koffein vorhanden, auch, und Sie können sehen, wo der Glaube, dass grüne Kaffeebohnen-Extrakt ist gut für die Gewichtsabnahme kommt. Einen Glauben zu haben, ist jedoch kein Beweis.
Was sagen Studien?
Wahrscheinlich eine der am häufigsten zitierten Studien über die Wirkung von grünem Kaffee-Extrakt für Gewichtsverlust ist die von ETC Forschung und Entwicklung in Norwegen. Diese Studie untersuchte 30 übergewichtige Probanden über 12 Wochen, um zu sehen, ob es einen signifikanten Gewichtsverlust bei denen gab, die Instantkaffee tranken, der mit Chlorogensäure angereichert war, im Vergleich zu denen, die regelmäßig Instantkaffee konsumierten.
Während der 12 Wochen, diejenigen, die normalen Instant-Kaffee tranken verloren 1,7kg (3,75lbs), während diejenigen, deren Kaffee mit Chlorogensäure angereichert wurde deutlich mehr verloren, 5,4 kg (11,9lbs). Auch das Körperfett ging zurück, wobei die Anteile der Chlorogensäuregruppen um 3,6 % zurückgingen, verglichen mit nur 0,7 % in der regulären Instant-Kaffeegruppe.
Das klingt zwar äußerst positiv, aber man muss sagen, dass die Studie eher klein war und es nur wenige andere gibt, die ihre Ergebnisse zementieren. Eine Überprüfung der randomisierten klinischen Studien, die die Verwendung von grünem Kaffee-Extrakt als Gewichtsverlust Ergänzung untersucht bestätigt diese Ansicht und besagt:
"Die Beweise von RCTs scheint darauf hinzudeuten, dass die Einnahme von GCE (Green Coffee Extract) Gewichtsverlust fördern kann. Es gibt jedoch mehrere Vorbehalte. Die Größe des Effekts ist gering, und die klinische Relevanz dieses Effekts ist ungewiss. Strengere Studien mit längerer Dauer sind erforderlich, um die Wirksamkeit und Sicherheit von GCE als Gewichtsverlust Ergänzung zu bewerten."
grüne Kaffeebohnen-ExtraktStudien
Waldgrundstück zeigt die Wirkung von GCE auf das Körpergewicht, entnommen aus der Verwendung von Green Coffee Extract als Weight Loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials
Also, während diese Studien zeigen positive Ergebnisse, Es ist wichtig, sie in Kontext zu nehmen und zu erkennen, dass es noch weitere Forschung durchgeführt werden muss, bevor wir mit Sicherheit sagen können, dass grünes Kaffeepulver Gewichtsverlust fördert.
Wie bei so vielen Dingen dieser Art, ist es auch wichtig zu bedenken, dass das, was für eine Person funktioniert, für eine andere nicht funktionieren kann. Also, wenn Sie daran denken, grüne Kaffeebohnen auszuprobieren, tun Sie dies mit einem gewissen Maß an Experimenten statt Vorfreude und sehen Sie, ob sie für Sie arbeiten.
Oh, und denken Sie daran, dies sind keine magischen Pillen gemacht, um essen gut und regelmäßige Bewegung zu ersetzen; es gibt eine Ergänzung in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil verwendet, nicht im Austausch davon.
Wie man grüne Kaffeebohnen für die Gewichtsabnahme verwendet
Jetzt, da wir ein wenig mehr über diese Ergänzung wissen, Sie haben vielleicht beschlossen, es selbst auszuprobieren und fragen sich, wie man grüne Kaffeebohnen für die Gewichtsabnahme verwenden. Nun, wie wir bereits erwähnt haben, sind grüne Kaffeebohnen nicht wirklich zum Trinken, so dass wir weitgehend mit zwei Formen links: Kapseln und loses Pulver.
Welches du wählst, wird dir überlassen, und es gibt Vor- und Nachteile für jeden. Grüne Kaffeebohnenkapseln geben Ihnen offensichtlich ein gewisses Maß an Bequemlichkeit, während die pulverisierte Form Ihnen mehr Kontrolle über die Dosierung gibt, die Sie einnehmen möchten.
Ist grünes Kaffeepulver gut für die Gewichtsabnahme?
Daher haben grüne Kaffeebohnen einen höheren Gehalt an Chlorogensäure im Vergleich zu normalen, gerösteten Kaffeebohnen. Chlorogensäure in grünem Kaffee wird gedacht, um gesundheitliche Vorteile haben. Grüner Kaffee wurde populär für Gewichtsverlust, nachdem es auf der Dr. Oz Show im Jahr 2012 erwähnt wurde.
Wie man grüne Kaffeebohnenpulver verwendet
Chlorogensäure, die in grünem Kaffee enthalten ist, könnte bei der Gewichtssteuerung helfen, indem sie die Aktivität von PPAR-α, einem Gen, das am Fettstoffwechsel beteiligt ist,[1], erhöht. Chlorogensäure könnte auch den Abbau von Stärke zu Zucker verlangsamen und die Fettansammlung im Körper verhindern[3][4].
Tipp:
1. Nehmen Sie 1/2-1 Teelöffel grünes Kaffeepulver in einer Tasse.
2. Fügen Sie 1 Tasse heißes Wasser hinzu.
3. Lassen Sie es für 5-6 Minuten stehen.
4. Abseide und fügen Sie eine Prise Zimtpulver für besseren Geschmack.
5. Trinken Sie es vor der Einnahme von Mahlzeiten für mindestens 1-2 Monate für bessere Ergebnisse.
6. Überschreiten Sie nicht mehr als 1-2 Tassen grünen Kaffee an einem Tag.
Wie man grüne Kaffeebohnenpulver macht
Nehmen Sie die Kaffeebohnen und waschen Sie sie in fließendem Wasser und lassen Sie sie für einige Zeit trocknen.
Dann zerdrücken Sie die Bohnen in einer Mühle.
Das grüne Bohnenpulver kann auch auf dem Markt gekauft werden.
Dann fügen Sie das grüne Bohnenpulver in das kochende Wasser und rühren Sie es für mindestens 10 Minuten und halten Sie das restliche Pulver für die zukünftige Verwendung.
Schalten Sie dann das Gas aus und lassen Sie das Gemisch für 10-15 Minuten.
Dann gießen Sie das Wasser in eine Tasse, indem Sie durch ein Sieb filtern und den grünen Kaffee trinken.
Wie man grüne Kaffeebohnen Pulver zu konsumieren
Zu Beginn mahlen Sie die Bohnen, bis sie eine dünne, pulverartige Konsistenz haben.
Als nächstes das Pulver auf zwei Tassen aufteilen und dann langsam in Wasser gießen, das auf 194 Grad erhitzt wird.
Nachdem Sie es für zehn Minuten ruhen lassen, gießen Sie das Getränk durch ein Sieb in Ihre Lieblingstasse.
Für Bulk grüne Kaffeebohnenpulver, kontaktieren Sie uns bitte per E-Mail:herbext@undersun.com.cn
Referenzen:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
