Ist Inulin sicher zu essen?
Inulinpräparate
ErgänzendInulinist in Kapsel- und Pulverform erhältlich. Eine typische Dosis beträgt 3,1 Gramm pro Tag. Sie können es vorziehen, Ihr Inulin durch den Verzehr von Lebensmitteln zu erhalten, in denen es natürlich vorkommt.
Erwägen Sie die Verwendung von Inulinpräparaten zur weiteren Förderung der Verdauungsgesundheit, wenn Sie ein probiotisches Regime einnehmen oder derzeit Antibiotika zur Behandlung einer bakteriellen Krankheit verwenden.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde die Pulverform von Inulin getestet, um festzustellen, ob sie zu Gesundheits- und Wohlbefinden beiträgt. Menschen, die das Inulin einnahmen, waren glücklicher, weniger hungrig und fühlten sich über einen bestimmten Zeitraum voller als Menschen, die ein Placebo erhielten.
Nebenwirkungen und Risikofaktoren der Verwendung von Inulin
Jede Menge Inulin gilt als sicher für den menschlichen Verzehr. Es ist äußerst unwahrscheinlich, dass eine allergische Reaktion ausgelöst wird. Wenn Sie mit der Verwendung von Inulin beginnen, können Verdauungsbeschwerden wie übermäßige Blähungen oder lockerer Stuhl auftreten.
Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen, und beginnen Sie mit niedrigen Dosen. Dies hilft, Verdauungsproblemen wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung vorzubeugen.
Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein zusätzliches Produkt, einschließlich Inulin, einnehmen.
Ist Inulin während der Schwangerschaft sicher?
Nehmen Sie während der Schwangerschaft oder Stillzeit keine Inulinpräparate ein, da nicht genügend Studien durchgeführt wurden, um die Sicherheit während dieser Zeiträume zu bewerten.
Ist Inulin für Diabetiker sicher?
Mehrere Studien legen nahe, dass Inulin die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes und Prädiabetes verbessern kann.
Dies kann jedoch von der Art des Inulins abhängen. Der Hochleistungstyp (HP) kann besonders vorteilhaft sein. Zum Beispiel fand eine Studie heraus, dass HP Inulin das Fett in den Lebern von Menschen mit Prädiabetes senkte.
Dies ist von Bedeutung, da einige Untersuchungen besagen, dass die Reduzierung des Fettgehalts in der Leber dazu beitragen kann, die Insulinresistenz zu verringern und möglicherweise Typ-2-Diabetes umzukehren.
In einer anderen Studie konsumierten Frauen mit Typ-2-Diabetes 10 g HP-Inulin pro Tag. Ihr nüchterner Blutzucker sank um durchschnittlich 8,5%, während Hämoglobin A1c - ein Marker für die langfristige Blutzuckerkontrolle - um durchschnittlich 10,4% sank.
Obwohl HP-Inulin Diabetes und Prädiabetes zugute kommen kann, sind die Ergebnisse älterer Studien mit einigen anderen Inulintypen weniger konsistent.
Ist Inulin für Hunde sicher?
Inulin hilft, die Verdauungsgesundheit von Haustieren zu verbessern, indem es vorteilhafte Veränderungen im Mikrobiom fördert und die Darmumgebung auf günstige Weise moduliert. Darüber hinaus fördert Inulin die Mineralaufnahme und kann sogar den Geruch von Katzentoiletten reduzieren. Inulin ist in allen Lebensphasen sowohl für Hunde als auch für Katzen von Vorteil.
Ist Inulin für Katzen sicher?
Inulin ist in Topinambur, Jicama undZichorienwurzel. Diese beiden Fasern gelten aufgrund der auf β-Bindungen basierenden Verbindungen der Fructosemoleküle als minimal verdaulich. Hunden und Katzen fehlt das Darmenzym, das zum Abbau der β-Bindung benötigt wird. stattdessen bauen sie normalerweise α-Saccharidbindungen ab.
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Referenzen: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
