Kiwis sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen und bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Diese herbe Frucht kann die Herzgesundheit, die Verdauungsgesundheit und die Immunität unterstützen. Die Kiwi ist eine gesunde Obstsorte und reich an Vitaminen und Antioxidantien. Sein herber Geschmack, die angenehme Textur und der niedrige Kaloriengehalt machen es zu einer köstlichen und gesunden Option für Snacks, Beilagen oder ein einzigartiges Dessert.
Vorteile für die Gesundheit von Kiwi
Die Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien können wesentliche gesundheitliche Vorteile bieten. Das Fleisch ist reich an Vitaminen, die das Immunsystem stimulieren und das Krankheitsrisiko verringern.
Die löslichen Ballaststoffe inKiwiskann zu einer regelmäßigen und gesunden Verdauung beitragen. Kiwis können andere gesundheitliche Vorteile bieten wie:
Immunität
Kiwi enthält reichlich Vitamin C, das die Immunantwort des Körpers stimuliert. Tatsächlich enthält die Kiwis etwa 230% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Diese kühne Frucht liefert bei jedem Bissen einen Schub an immunstärkenden Nährstoffen.
Kiwis sind auch reich an Antioxidantien. Antioxidantien helfen, freie Radikale im Körper zu eliminieren und oxidativen Stress zu reduzieren. Letztendlich kann dies den Körper vor Entzündungen und Krankheiten schützen.
Herz Gesundheit
Die Kiwis besitzen blutdrucksenkende Eigenschaften. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und die Zufuhr von Vitamin C kann die Kiwis das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen verringern.
Gesundheitliche Vorteile von Kiwis bei Diabetes
Sie könnten Kiwi in Ihre Ernährung aufnehmen. Viele Forscher haben bewiesen, dass der Verzehr von Kiwis Ihnen tatsächlich helfen kann, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Diese Frucht ist eine der besten Früchte für Menschen mit Diabetes. Es kontrolliert nicht nur Ihren Blutzuckerspiegel, sondern hilft auch bei der Kontrolle von Diabetes.
Gesundheitliche Vorteile der Kiwi-Fruchthaut
Und obwohl Kiwi viele Nährstoffe mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen für die Haut enthält, unterstützt keine Forschung die Idee, dass der Verzehr großer Mengen von Kiwi allein zu einer gesünderen Haut führt.
Vielmehr könnte eine Ernährung, die eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Fisch enthält, ein besserer, realistischerer und angenehmerer Ansatz sein, um Ihre Hautgesundheit durch Nahrung zu verbessern.
Vorteile von Kiwis für die Augen
Makuladegeneration ist die Hauptursache für Sehverlust, und Kiwis können Ihre Augen davor schützen. Eine Studie ergab, dass durch den Verzehr von drei Portionen Obst pro Tag die Makuladegeneration um 36 Prozent verringert wurde. Es wird angenommen, dass der hohe Zeaxanthin- und Lutein-Gehalt der Kiwis zu diesem Effekt beiträgt.
Diese erfrischende Frucht ist vollgepackt mit Nährstoffen wie Vitamin C und K, Ballaststoffen, Folsäure und Kalium. Kiwis sind reich an Antioxidantien und rühmen sich vieler gesundheitlicher Vorteile. Sie haben auch einen sehr geringen Kalorien- und Energiegehalt, was sie zu einer perfekten Ergänzung einer Diät zur Gewichtsabnahme macht.
Kiwissind eine hervorragende Ballaststoffquelle, die dich ohne viele Kalorien satt machen kann – es heißt, eine einzelne Kiwi enthält gerade mal 54 Kalorien. Eine Kiwis hat 2,1 Gramm Ballaststoffe – oder 8 Prozent des Tageswertes – und nur 0,4 Gramm Fett. Diese ballaststoffreiche Frucht kann leicht zu einer fettarmen Ernährung hinzugefügt werden und hilft beim Abnehmen.
Vorteile von Kiwis für die Niere
Viele tropische Früchte wie Orangen, Bananen und Kiwis haben einen sehr hohen Kaliumgehalt. Glücklicherweise ist Ananas eine süße, kaliumarme Alternative für Menschen mit Nierenproblemen. Außerdem ist Ananas reich an Ballaststoffen, Mangan, Vitamin C und Bromelain, einem Enzym, das Entzündungen lindert.
Vorteile von Kiwis zur Gewichtszunahme
Indem Sie ballaststoffreiches Obst und Gemüse wie Kiwispulver zu sich nehmen, können Sie die Gewichtszunahme minimieren und gleichzeitig die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben. Denn Obst und Gemüse haben einen hohen Wasser- und Ballaststoffgehalt, wodurch ihre Energiedichte reduziert wird.
Wie viele Kiwis sollte ich am Tag essen?
Der Verzehr von ein bis drei Kiwis pro Tag reicht für die meisten Menschen aus, um den Nährstoffschub aus der Frucht zu bekommen.
Was passiert, wenn Sie jeden Tag Kiwi essen?
1 – Kiwis stärkt das Immunsystem
Auch wenn der Winter bereits gut etabliert ist, ist die Stärkung des Immunsystems definitiv DIE Lösung, um Keime fernzuhalten und in Form zu bleiben. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es nichts Besseres als einen ausgewogenen Teller mit frischem Obst und Gemüse, um Ihren Körper zu schützen. Deshalb ist Kiwis Ihr wichtigster Verbündeter! Kiwi ist zweifellos eine Frucht voller Energie. Reich an Vitamin C (siehe unten) ist es auch eine großartige Quelle für Eisen und Vitamin B9, perfekt gegen Erschöpfung.
2- Kiwis sind reich an Vitamin C
Wussten Sie, dass Kiwis mehr Vitamin C enthalten als Orangen*? Eine einzige Frucht deckt 100 % deines täglichen Bedarfs an Vitamin C. Ideal für einen guten Start in den Tag, um jeden Morgen ganz einfach mehr Energie und Vitalität zu gewinnen! Vitamin C unterstützt die Funktion des Immunsystems, ist aber auch gut für Knochen und Bänder, es erleichtert den Wundheilungsprozess, ganz zu schweigen von seinen antioxidativen Eigenschaften. Eine tolle Frucht, egal ob jung oder alt!
* 1 Kiwi=93 mg Vitamin C
1 Orange=53,2 mg Vitamin C
3- Kiwis helfen, in Form zu bleiben
Kalorienarm*, Kiwi ist definitiv dein bester Freund, wenn du fit bleiben willst! Die vielen Mineralien und Vitamine, die es enthält, machen es auch möglich, einige Mängel zu überwinden. Es ist fettarm und enthält Fructose, einen in der Frucht natürlich vorkommenden Zucker. Mit einer hohen Sättigungskraft soll er 10 mal nahrhafter sein als ein Apfel. Also, wann immer Sie wollen, machen Sie einfach eine Kiwi-Pause! Ausnahmsweise wirst du dich nicht schuldig fühlen, wenn du etwas Süßes isst. ☺
* Eine Kiwi enthält etwa 60 Kalorien pro 100 Gramm.
4- Kiwis fördert die Darmpassage
Die Kiwi ist ideal, um mehr Ballaststoffe zu bekommen*. Sie enthält Actinidin, ein natürliches Enzym, das die Verdauung einiger Proteine hilft. Wenn Sie Ihrer ausgewogenen Ernährung einige Kiwis hinzufügen, über den Tag verteilt ausreichend Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben, verschwinden Ihre kleinen Verdauungsprobleme…
* Eine Kiwi enthält etwa 3 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm.
5- Kiwis haben viele gesundheitliche Vorteile
Eine Kiwi zu essen ist sicherlich eine gesunde Angewohnheit in Ihrem Alltag. Ein hoher Gehalt an Antioxidantien würde bei täglicher Einnahme das Auftreten bestimmter Krebsarten verhindern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen begrenzen. Einige wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Oxidation von DNA für bestimmte Krebsarten verantwortlich ist. Dank ihrer Antioxidantien würde die Kiwi die Oxidation der Zellen verhindern. Ein weiterer Grund, es zu übernehmen…
Was ist die beste Zeit, um Kiwis zu essen?
1, zehn Uhr'Uhr morgens
Kiwis eignen sich zum Verzehr um zehn Uhr morgens, da zehn Uhr morgens zwischen zwei Mahlzeiten liegt. Zu diesem Zeitpunkt wird nicht vollständig gefastet und es gibt kein Völlegefühl im Magen. Der Verzehr von Kiwis kann Energie tanken und eine Vielzahl von Nährstoffen erhalten, was sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Wenn Sie also eine Vielzahl von Nährstoffen darin aufnehmen und gleichzeitig die Absorptionsrate des Körpers beschleunigen möchten, können Sie Kiwis genauso gut gegen zehn Uhr essen morgens.
2, drei Uhr'Uhr nachmittags
Kiwis eignen sich zum Verzehr gegen drei Uhr nachmittags, besonders nach einem Nickerchen und dem Gefühl, dass sich der Körper nicht vollständig darauf eingestellt hat. Der richtige Verzehr von Kiwis kann auch Ihren Geist erfrischen, und die verschiedenen darin enthaltenen Nährstoffe können auch Energie liefern, sodass Ihre mentale Verfassung den ganzen Nachmittag über aufrechterhalten werden kann. Es ist auch die richtige Art, Kiwi zwischen den Mahlzeiten zu essen.
Soll Kiwi vor oder nach den Mahlzeiten gegessen werden? 3 mal zu essen, oder gut für den Körper
3,
Kiwis während des Abendessens können während des Abendessens essen. Viele Menschen machen oft Überstunden und bleiben lange wach. Zu diesem Zeitpunkt werden das Wasser und die Kalorien im Körper verbraucht und sie fühlen sich müde. Die Einnahme anderer kalorienreicher Nahrungsmittel dürfte jedoch die Belastung des Magens erhöhen und auch zu Übergewicht führen.
Kiwi hat viel Wasser, wenig Kalorien und ein starkes Sättigungsgefühl. Wenn Sie während des Abendessens Kiwi richtig essen, können Sie die darin enthaltenen Nährstoffe aufnehmen, den Hunger verbessern und auch Vorteile ernten. Als Frucht mit hohem Nährwert muss Kiwis zum richtigen Zeitpunkt verzehrt werden, um Nährstoffe zu erhalten und die Vorteile zu nutzen, die sie mit sich bringt.
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Referenzen: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-kiwi#1
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/top-20-fruits-for-diabetics/articleshow/17779429.cms
https://www.healthline.com/nutrition/kiwi-fruit-benefits-for-skin
https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi
https://www.timesnownews.com/health/article/kiwifruit-benefits-kiwis-chinese-gooseberry-good-for-weight-loss-heart-health-high-blood-pressure-asthma-glowing-skin-and- Haarausfall/353626
https://www.zespri.com/en-UK/blogdetail/feel-better-during-the-menopause-with-kiwifruit
https://oscar.kiwi/de/5-gute-gründe-to-eat-kiwi-every-day/
https://daydaynews.cc/de/gesundheit/377728.html