Nebenwirkungen von Isoflavonen
Soja kann leichte Magen- und Darmnebenwirkungen wie Verstopfung, Blähungen und Übelkeit verursachen. Bei manchen Menschen kann es auch zu allergischen Reaktionen wie Hautausschlag, Juckreiz und Anaphylaxie kommen. Manche Menschen könnten müde werden. Soja kann auch die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Dies scheint jedoch vor allem bei Menschen mit Jodmangel aufzutreten.
Soja Isoflavone Nebenwirkungen Gewichtszunahme
Reuters Health) - Pflanzliche Östrogene wie Soja und Rotklee könnten laut einer neuen Überprüfung früherer klinischer Studien bei einigen Frauen nach der Menopause zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen.
Diese als Phytoöstrogene bekannten natürlichen Verbindungen ahmen die Wirkung von Östrogen im Körper nach. Frauen in den Wechseljahren haben einen starken Abfall des Östrogenspiegels, der zu Hitzewallungen, Nachtschweiß und anderen unangenehmen Symptomen führen kann.
Während die Hormonersatztherapie nach wie vor die wirksamste Behandlung für diese Symptome ist, entscheiden sich viele Frauen stattdessen für die Einnahme von Phytoöstrogenen, sagte die Hauptautorin Dr. Marija Glisic vom Universitätsklinikum Rotterdam in den Niederlanden.
"Derzeit schlägt die Europäische Gesellschaft für Wechseljahre und Andropause eine nicht-hormonelle Behandlung als realistische Option für Frauen vor, die keine Hormontherapie wünschen oder bei denen eine Hormontherapie kontraindiziert ist", sagte Glisic in einer E-Mail.
Es bleibt jedoch unklar, ob Phytoöstrogene im Hinblick auf die Gewichtszunahme und andere Körperveränderungen, die typischerweise mit den Wechseljahren einhergehen, helfen oder schaden, schreibt das Studienteam in Maturitas.
Zur Untersuchung überprüften Glisic und ihre Kollegen 23 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 1.880 Frauen nach der Menopause. In allen Studien wurden Frauen verglichen, die Phytoöstrogene oder ein Placebo einnehmen sollten, die mindestens vier Jahre nach den Wechseljahren waren und sich regelmäßig ernährten und nicht abnehmen wollten. Versuche fanden in Asien, Europa sowie Nord- und Südamerika statt.
Insgesamt fand das Team von Glisic keine Zusammenhänge zwischen der Einnahme von Phytoöstrogenpräparaten und Gewichtszunahme oder -abnahme oder anderen Änderungen bei der Messung der Körperzusammensetzung wie dem Verhältnis von Taille zu Hüfte. Bei der Betrachtung bestimmter Untergruppen von Frauen gab es jedoch einige geringfügige, aber statistisch bedeutsame Unterschiede.
Soja Isoflavone Nebenwirkungen Schilddrüse
Insgesamt liefern die Ergebnisse daher nur wenige Hinweise darauf, dass bei euthyreoten, jodreichen Personen, Sojalebensmitteln oder Isoflavonen die Schilddrüsenfunktion nachteilig beeinflusst wird. Im Gegensatz dazu deuten einige Hinweise darauf hin, dass Sojalebensmittel durch Hemmung der Absorption die von Schilddrüsenpatienten benötigte Dosis an Schilddrüsenhormon erhöhen können. Hypothyreose Erwachsene müssen jedoch Soja-Lebensmittel nicht meiden. Darüber hinaus besteht auf der Grundlage von In-vitro- und Tierdaten weiterhin eine theoretische Besorgnis darüber, dass bei Personen mit eingeschränkter Schilddrüsenfunktion und / oder mit einer geringen Jodaufnahme die Soja-Lebensmittel das Risiko einer klinischen Hypothyreose erhöhen können. Daher ist es für Soja-Lebensmittelkonsumenten wichtig, sicherzustellen, dass ihre Jodaufnahme ausreichend ist.
Können Soja-Isoflavone Krebs verursachen?
Woher kam also die Idee, dass Soja das Brustkrebsrisiko erhöht? Isoflavone, die in Soja vorkommen, sind pflanzliche Östrogene. Hohe Östrogenspiegel wurden mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht. Nahrungsquellen für Soja enthalten jedoch nicht genügend Isoflavone, um das Brustkrebsrisiko zu erhöhen.
Soja- oder Isoflavonpräparate enthalten dagegen im Allgemeinen höhere Isoflavonspiegel. Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Soja- oder Isoflavonpräparaten und einem erhöhten Brustkrebsrisiko bei Frauen mit familiärer oder persönlicher Vorgeschichte von Brustkrebs oder Schilddrüsenproblemen nahegelegt.
Können Soja-Isoflavone beim Abnehmen helfen?
Soja-IsoflavonEine Supplementation könnte das Körpergewicht reduzieren und den Glukosestoffwechsel bei nicht-asiatischen Frauen nach der Menopause verbessern - eine Metaanalyse.
Soja-Isoflavone Dosierung
In der Regel enthalten Nahrungsergänzungsmittel 25–100 mg Isoflavone, wenn sie gemäß den Anweisungen in der Packung eingenommen werden [1]. Aufgrund der zunehmenden Vielfalt an Sojalebensmitteln auf dem Markt können Verbraucher jedoch problemlos 100 mg oder mehr der gesamten Isoflavone pro Tag allein über die Nahrung zu sich nehmen.
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Referenzen: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-975/soy
https://www.reuters.com/article/us-health-supplements-phytoestrogens/weight-effects-of-plant-estrogens-may-vary-after-menopause-idUSKBN1KG2MG
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16571087/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/soy-breast-cancer-risk/faq-20120377
