Funktioniert Lutein?
Luteinist ein Carotinoid mit berichteten entzündungshemmenden Eigenschaften. Viele Beweise zeigen, dass Lutein mehrere positive Auswirkungen hat, insbesondere auf die Augengesundheit. Insbesondere ist bekannt, dass Lutein altersbedingte Makulaerkrankungen, die die Hauptursache für Blindheit und Sehbehinderung sind, verbessert oder sogar verhindert.
Funktioniert Lutein wirklich?
Ohne ausreichende Einnahme kann die Menge an Lutein im Auge mit zunehmendem Alter abnehmen. Führende Ärzte empfehlen, mindestens 6 mg Lutein pro Tag zu sich zu nehmen, um die Gesundheit der Augen zu erhalten. Da Ihr Körper'kein Lutein herstellt, müssen Sie es ständig durch die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ersetzen. Besonders gute Quellen sind dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl. Aber Sie'müssen jeden Tag über 2 Schüsseln rohen Spinat essen, um die empfohlene Tagesdosis von 6 mg Lutein zu erhalten. Die Einnahme eines Multivitamins kann helfen, aber viele Multivitamine enthalten nur einen Bruchteil der empfohlenen 6 mg Lutein. Tatsächlich enthält das führende Multivitaminpräparat nur 0,25 mg Lutein – nur 4 % der empfohlenen Menge.
Funktioniert Lutein-Ergänzung?
In der Netzhaut sind diese Nahrungs-Carotinoide die einzigen, die sich vor allem in der Makularegion anreichern. Aus diesem Grund werden sie oft als Makulapigmente bezeichnet.
Wenn die Konzentration dieser Antioxidantien im Laufe der Zeit nicht ausreicht, wird angenommen, dass dies die Gesundheit Ihrer Augen beeinträchtigen kann.
Ohne ausreichende Mengen beider Nährstoffe können freie Radikale die verfügbaren Antioxidantien im Wesentlichen überwältigen und Ihre Augen schädigen.
Beide Nährstoffe wirken auch wie Sonnencreme für Ihre Augen. Sie sind in der Lage, überschüssige Lichtenergie zu absorbieren. Aufgrund dieser Wirkung bieten sie Schutzwirkungen gegen blaues Licht, das Schaden anrichten kann.
Im Folgenden sind andere Augenprobleme aufgeführt, die von einem ausreichenden Maß an profitieren könnenLutein-Pulverund Zeaxanthin:
Altersbedingte Makuladegeneration: Diese Nährstoffe können dazu beitragen, das Risiko dieser Erkrankung zu verringern, die zur Erblindung führt.
Diabetische Retinopathie: Die Marker für oxidativen Stress, die Augenschäden verursachen können, scheinen aufgrund dieser Nährstoffe reduziert zu sein.
Uveitis: Der mit dieser Erkrankung verbundene Entzündungsprozess kann durch diese Nährstoffe verringert werden.
Katarakte: Die Kataraktbildung kann mit ausreichenden Mengen dieser Nährstoffe verlangsamt werden.
Augenablösung: Lutein und Zeaxanthin können helfen, den Zelltod bei Augenablösung zu verringern.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Studien die Vorteile dieser Nährstoffe belegen. Weitere Forschungen werden durchgeführt, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie sehr diese Carotinoide die Augengesundheit fördern.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung die richtige Mischung von Lebensmitteln enthält, um Sie mit diesen Nährstoffen zu versorgen. Eine ausgewogene Ernährung ist sowohl für die Augengesundheit als auch für die allgemeine Gesundheit wichtig.
Wie schnell wirkt Lutein
Lutein wird in der Netzhaut und in anderen Körperteilen gespeichert. Als fettlöslicher Nährstoff neigt Lutein dazu, sich aufzubauen und für einige Zeit in Ihrem Gewebe zu verbleiben.
Lutein empfohlene Dosierung
Eine Dosis von 5 mg Lutein/Tag wird häufig verwendet. In AMD-Studien wurde Lutein 10 bis 20 mg/Tag für 3 bis 6 Monate oder länger verwendet.
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Referenzen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164534/
https://www.nvisioncenters.com/diet-and-eye-health/lutein-and-zeaxanthin/
