Chia Seeds Pulver

Was ist Chia Seeds Powder?

VonChia Samen PulverPudding zu Smoothies, Chia hat sich zu einem beliebten Superfood in einer Reihe von Rezepten verwendet. Wenn Sie das essbare Saatgut schon einmal verwendet haben, haben Sie vielleicht bemerkt, dass der Chia-Samen tatsächlich sowohl in Samen- als auch in Pulverform zu finden ist. Wenn man bedenkt, dass die Inhaltsstoffe von Chia Powder und Chia Seeds ein und dasselbe sind – Chia – gehen viele Menschen davon aus, dass beide Produkte austauschbar verwendet werden können, was eine verständliche Annahme ist!

Chia-Samen sind nichts anderes als die ganzen, rohen Samen, während Chia-Pulver durch Das Mahlen dieser Samen zu einem feinen Pulver entsteht. Aus technischer Sicht ist das der einzige Unterschied zwischen den beiden (es gibt keinen Ernährungs- oder Absorptionsunterschied). Aber, weil jedes Produkt eine so separate Rolle in der Küche hat, sollten Sie erwägen, tatsächlich beide dieser Superfood-Zutaten zur Hand zu haben.

Grundlegende Informationen:

Chia Seeds Pulver Vorteile:

1.Packed mit herzgesunden Fetten

Chia-Samen sind eine große pflanzliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren in Form von Alpha-Linolensäure (ALA). Obwohl Omega-3-Fettsäuren von Pflanzen in unserem Körper nicht so effizient sind wie die Art aus Fisch oder Fischöl, können sie dennoch gesunde Vorteile bringen.

2.Loaded mit Antioxidantien

Lassen Sie sich nicht von ihrer winzigen Größe täuschen: Diese kleinen Samen sind vollgepackt mit gesunden Antioxidantien. Eine Studie im Jahr 2014 ergab, dass Chia-Samen sogar mehr (fast doppelt so viel) antioxidative Aktivität haben können, als bisher angenommen wurde. Die Arten von Antioxidantien in Chia-Samen sind für ihre Anti-Aging und Anti-Krebs-Vorteile bekannt. Diese Antioxidantien können auch zu den anderen gesundheitlichen Vorteilen im Zusammenhang mit Chia-Samen beitragen,wie Herzgesundheit, Entzündungsschutz und Immunität Verbesserungen. Weitere Möglichkeiten, Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu erhalten, finden Sie in unserem Roundup der besten antioxidativen Lebensmittel.

3.Fördert Gewichtsverlust

Die lösliche Faser in Chia-Samen gefunden ist auch hilfreich für die Gewichtsabnahme, auch im Vergleich zu anderen Sternfaserquellen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Menschen, die 30 Gramm oder mehr (knapp über 2 Esslöffel) Chia-Samen täglich für sechs Monate aseatten, ihren Taillenumfang um etwa 3,5 Zentimeter reduzierten als diejenigen, die stattdessen eine vergleichbare Menge Haferkleie aseten. Die Ergebnisse des Taillenumfangs sind wichtig, da das Fett um Die Taille (viszerales Fett genannt) in ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes involviert ist.

4.Senkt Cholesterin

Ihr Herz kann Ihnen auch dafür danken, dass Sie regelmäßig Chia-Samen essen. Die gesunden Fette in Chia-Samen wurden gefunden, um Triglycerid-Spiegel zu reduzieren, während die Menge an HDL-Cholesterin in Ihrem Blut zu erhöhen. HDL ist das "gute" Cholesterin, das hilft, Ihre Arterien für eine bessere Durchblutung zu reinigen. Zusätzlich, die Art der Faser in Chia-Samen, vor allem lösliche Ballaststoffe, kann helfen, LDL-Cholesterin zu senken. Diese Art von Cholesterin bildet Plaque in Ihren Arterien, wenn es in hohen Konzentrationen vorhanden ist. Kombiniert, Diese Blutfettverbesserungen können Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken.

5.Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers

Mit Spitzen und Tropfen in Ihrem Blutzucker kann Ihr Risiko für chronische Krankheiten erhöhen, wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Eine kleine Studie, die im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, fand heraus, dass gemahlene und ganze Chiasamen, die zu Brot gemischt wurden, dazu beitrugen, den Blutzuckerspiegel der Teilnehmer für zwei Stunden nach dem Essen zu stabilisieren. Eine andere Studie, bei Ratten, fand heraus, dass die Einnahme von Chia-Samen in der Lage war, die Insulinresistenz umzukehren, die ein Vorläufer für die Entwicklung von Diabetes ist.

6.Kämpft Entzündungen ab

Im Laufe der Zeit können Entzündungen in unserem Körper Schäden verursachen, die uns anfälliger für chronische Krankheiten machen, insbesondere Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs. Eine Studie veröffentlicht in Nutrients fand heraus, dass Chia-Samen mit reduzierten Blutspiegel von Entzündungen bei Ratten verbunden waren. Auch beim Menschen wurde festgestellt, dass der tägliche Verzehr von Chia-Samen eine bestimmte Art von Entzündung in unseren Zellen reduziert, das als C-reaktives Protein bezeichnet wird und ein Risikofaktor für Herzkrankheiten und Diabetes sein kann.

Anwendung:

1. Angewandt in der Gesundheits-Lebensmittel-Bereich, weit verbreitet in der Lebensmittelzusatzstoffe Industrie verwendet werden, die in die Milch, Getränke, Gesundheitsprodukte, Gebäck, kalte Getränke, Gelee, Brot, Milch und so weiter hinzugefügt werden kann.

2. Im kosmetischen Bereich angewendet, ist es eine Art wasserlösliches Polymer naturalextractswithsntiphlogistic sterilisation seffecth. So kann es als eine neue Art von hoher Feuchtigkeit anstelle von Glycerin verwendet werden.

3. Im pharmazeutischen Bereich angewendet, ist es der Rohstoff der neuen Traditionsmedizin, der oft in Nierenprodukten zugesetzt wird.

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